वसा शरीर के वसा का एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारण है। अधिकांश लोग जो वजन कम करते हैं, वे सोचते हैं कि यह वसा हानि है। यह समझा जा सकता है, लेकिन पूरी तरह से सही नहीं है।
मुझे विश्वास है कि कई लोगों को अपना वजन कम करना चाहते हैं जानता सूचकांक बीएमआई, या बॉडी मास इंडेक्स सूत्र है: बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) = वजन (किलो) ÷ ऊंचाई ^ 2 वयस्क स्वास्थ्य मानक के (एम) 18.5-24.5 के बीच है।
ग्लूकोज मोनोसैक्राइडों के लिए शरीर के सेल चयापचय की बुनियादी इकाई, अनाज स्टार्च की एक बड़ी राशि है, रक्त में मानव पाचन मोनोसैक्राइड ग्लूकोज अवशोषण द्वारा परिवर्तित युक्त, रक्त शर्करा कहा जाता है, मस्तिष्क, जिगर, मांसपेशियों को प्रवाह, ऊर्जा शरीर की गतिविधियों के लिए आवश्यक प्रदान करने के लिए चीनी कार्बन, हाइड्रोजन, और ऑक्सीजन से बना है, इसलिए इस प्रकार के भोजन को कार्बोहाइड्रेट कहा जाता है।
दो बुनियादी प्रकार के वसा हैं: असंतृप्त वसा और संतृप्त (ठोस) वसा
जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं वे जानते हैं कि उनके पास बहुत से मांस हैं, इसलिए उन्हें वसा कम करने के लिए खेल का इस्तेमाल करना पड़ता है, और हमें अपना वजन कम करना चाहिए। तथाकथित 'मांस' क्या है? जैसा कि हम सभी जानते हैं, दुबला मांस प्रोटीन है, फिर वसा? 3. फैट वसा है, और इससे पहले कि हम व्यायाम से छुटकारा पायें वसा - वसा।
जब आप कसरत के साथ काम करते हैं, क्या आपको लगता है कि आप खून से तंग कर रहे हैं, सिर्फ इसलिए कि हमारे शरीर में वसा गर्मी में बदल गया है, और व्यायाम के बाद हम पसीने से भी पसीना करते हैं, वसा वाला घटक होता है
क्या व्यायाम वजन कम कर सकते हैं
सेवन नियंत्रण जांच के अलावा, उचित व्यायाम के साथ खपत बढ़ जाती है। क्या खेल आप वजन कम कर सकते हैं?
व्यायाम प्रक्रिया का ऊर्जा उत्पादन तीन चयापचय प्रणालियों से आता है:
1, एटीपी-पीसीआर (एडेनोसिन ट्राइफोस्फेट-फॉस्फेट क्रिएटिन) सिस्टम
2, ग्लाइकोसिसिस (या एनारोबिक सिस्टम)
3, कार्बोहाइड्रेट, फ्री फैटी एसिड और प्रोटीन ऑक्सीडेशन (एरोबिक सिस्टम्स)
मुख्य रूप से एडेनोसाइन ट्रायफ़ोस्फेट (एटीपी) पदार्थों की एक किस्म,, क्रिएटिन फॉस्फेट (सीपी), मांसपेशियों में ग्लाइकोजन (चीनी का एक रूप संग्रहित) और वसा के साथ स्नायु ऊर्जा भंडारण।
तैरना
सभी प्रकार के वजन घटाने के तरीके में, सबसे सुरक्षित और सबसे प्रभावी वजन घटाने की विधि व्यायाम है; और विभिन्न खेलों में, सबसे आदर्श वजन घटाने का व्यायाम तैराकी है।
जॉगिंग
आसान चलने को एरोबिक चयापचय के राजा कहा जाता है। रनिंग में जॉगिंग को अक्सर फिटनेस चलाना कहा जाता है। जॉगिंग एक्शन सरल है, कसरत राशि भी समायोजित करना आसान है, और स्लिमिंग का असर भी अधिक उल्लेखनीय है।
चर गति चल रहा है
यह त्वरित और आसान चलने की विधि सरल और आकस्मिक है, और स्थापित नियमों का पालन करने की आवश्यकता नहीं है। तीव्रता चलाने और जॉगिंग के दो प्रकार के संयोजन में एक साथ चीनी और वसा का उपभोग हो सकता है।
