Fett stellt eine sehr wichtige Ursache für Körperfett dar. Die meisten Menschen, die Gewicht verlieren, denken, dass es sich um einen Fettabbau handelt. Dies kann verstanden werden, aber nicht vollständig korrekt.
Ich glaube, viele Menschen, die abnehmen wollen, kennen den BMI-Index, den Body-Mass-Index: Die Formel lautet: Body Mass Index (BMI) = Gewicht (kg) Höhe ^ 2 (m) Der Gesundheitsstandard für Erwachsene liegt zwischen 18,5 und 24,5.
Die Grundeinheit des menschlichen Zellstoffwechsels ist Glukosemonosaccharid, das eine große Menge Stärke enthält, die durch menschliche Verdauung in Glukosemonosaccharid umgewandelt wird, im Blut absorbiert, Blutzucker genannt wird, zum Gehirn, zur Leber und zu den Muskeln fließt und Energie für menschliche Aktivitäten liefert. Zucker besteht aus Kohlenstoff, Wasserstoff und Sauerstoff, daher wird diese Art von Nahrung Kohlenhydrat genannt.
Es gibt zwei grundlegende Arten von Fetten: ungesättigte Fette und gesättigte (feste) Fette.
Menschen, die abnehmen wollen, wissen, dass sie, weil sie viel Fleisch haben, Sport betreiben müssen, um Fett zu reduzieren, und uns Gewicht verlieren lassen.Was ist das sogenannte "Fleisch"? Wie wir alle wissen, ist mageres Fleisch ein Protein, dann Fett? 3. Fett ist Fett, und dass wir es zuerst durch Bewegung loswerden, ist Fett - Fett.
Wenn du mit Bewegung fertig bist, fühlst du, dass du voller Blut bist, nur weil das Fett in unserem Körper zu Kalorien geworden ist und sogar der Schweiß, den wir nach dem Training ausschwitzen, enthält Fett.
Welche Übung kann abnehmen
Zusätzlich zu Kontrollen der Einlasskontrolle erhöht sich der Verbrauch bei vernünftiger Bewegung.Welche Sportarten können Sie abnehmen?
Die Energieproduktion des Bewegungsprozesses kommt von drei metabolischen Systemen:
1, ATP-PCr (Adenosintriphosphat-Phosphat-Kreatin) -System
2, Glykolyse (oder anaerobes System)
3, Kohlenhydrate, freie Fettsäuren und Proteinoxidation (aerobe Systeme)
Muskeln speichern eine Vielzahl von Energie Substanzen, vor allem Adenosintriphosphat (ATP), Kreatinphosphat (CP), Muskelglykogen (eine Form der Blutglucose-Speicherung) und Fett.
Schwimmen
Unter allen Arten von Gewichtsverlust Methoden ist die sicherste und effektivste Gewichtsverlust Methode Übung, und in verschiedenen Sportarten, ist die ideale Gewichtsverlust Übung Schwimmen.
Joggen
Easy Jogging wird als der König des aeroben Stoffwechsels bezeichnet.Rennen im Laufen wird häufiger als Fitness Laufen bezeichnet.Die Jogging-Aktion ist einfach, die Übungsmenge ist auch einfach anzupassen und der Effekt des Abnehmens ist noch bemerkenswerter.
Variable Geschwindigkeit läuft
Diese schnelle und einfache Methode ist einfach und unkompliziert und muss nicht den festgelegten Regeln folgen: Die Kombination der beiden Arten von Bewegung, Laufen und Joggen, kann gleichzeitig Zucker und Fett konsumieren.
