Fat et la raison la plus importante est obèse, la réduction du poids La plupart des gens pensent que perdre de la graisse, on peut comprendre, mais pas tout à fait raison.
Je crois que beaucoup de gens veulent perdre du poids sait indice IMC, ou formule de l'indice de masse corporelle est: indice de masse corporelle (IMC) = poids (kg) ÷ hauteur ^ 2 (m) de la norme de la santé des adultes se situe entre 18,5 à 24,5.
L'unité de base du métabolisme cellulaire de l'organisme à monosaccharides glucose, contenant une grande quantité d'amidon de grain, converti par le monosaccharides digestif humain absorption de glucose dans le sang, le sucre dans le sang est appelée, le flux vers le cerveau, le foie, le muscle, de fournir l'énergie nécessaire pour les mouvements du corps . saccharide composé de carbone, d'hydrogène, d'oxygène, il est désigné en tant que tels hydrates de carbone alimentaires.
Il existe deux principaux types de graisses: les graisses insaturées et les graisses saturées (solides).
Les gens qui veulent perdre du poids savent que parce qu'ils ont beaucoup de chair, ils doivent faire du sport pour réduire les graisses et nous faire perdre du poids.Qu'est ce qu'on appelle la «viande»? Comme nous le savons, la viande maigre est une protéine, puis la graisse? 3. La graisse est grosse, et que nous perdons la graisse d'abord par l'exercice est gros - gros.
Lorsque vous avez terminé l'exercice, vous sentez-vous que vous êtes rempli de sang, juste parce que la graisse de notre corps s'est transformée en chaleur, et même la transpiration que nous transpirons après l'exercice a un composant gras.
Quel exercice peut perdre du poids
En plus des contrôles de contrôle d'admission, la consommation augmente avec l'exercice raisonnable Quels sports pouvez-vous perdre du poids?
La production d'énergie du processus d'exercice provient de trois systèmes métaboliques:
1, système ATP-PCr (adénosine triphosphate-phosphate créatine)
2, glycolyse (ou système anaérobie)
3, hydrates de carbone, acides gras libres et oxydation de protéine (systèmes aérobies)
Les muscles stockent une variété de substances énergétiques, principalement l'adénosine triphosphate (ATP), le phosphate de créatine (CP), le glycogène musculaire (une forme de stockage de glucose dans le sang) et la graisse.
Natation
Parmi toutes sortes de méthodes de perte de poids, la méthode de perte de poids la plus sûre et la plus efficace est l'exercice, et dans divers sports, l'exercice de perte de poids le plus idéal est la natation.
Jogging
Le jogging dans la course à pied est plus communément appelé «fitness running», le mouvement de jogging est simple et la quantité d'exercice est très facile à ajuster, ce qui est encore plus remarquable.
Vitesse variable
Cette méthode de course rapide et simple est simple et décontractée, et n'a pas besoin de suivre les règles établies: la combinaison des deux types d'exercice, course et jogging, peut simultanément consommer du sucre et de la graisse.
