الدهون هي سبب مهم جدا للسمنة في الجسم ، فمعظم الناس الذين يفقدون الوزن يعتقدون أنه فقدان الدهون ، وهذا يمكن فهمه ولكن ليس صحيحا تماما.
أعتقد أن العديد من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن يعرفون مؤشر كتلة الجسم ، وهو مؤشر كتلة الجسم ، الصيغة هي: مؤشر كتلة الجسم (BMI) = الوزن (كلغ) الارتفاع = 2 (م) ، مستوى صحة البالغين بين 18.5-24.5.
الوحدة الأساسية للعملية الأيض خلية من خلايا الجسم إلى السكريات الأحادية الجلوكوز، والتي تحتوي على كمية كبيرة من النشا الحبوب، وتحويلها من السكريات الأحادية في الجهاز الهضمي امتصاص الجلوكوز البشري في الدم، ويسمى نسبة السكر في الدم، وتدفق إلى الدماغ والكبد والعضلات، لتوفير الطاقة اللازمة لحركات الجسم يتكون السكر من الكربون والهيدروجين والأكسجين ، لذلك يسمى هذا النوع من الغذاء بالكربوهيدرات.
هناك نوعان أساسيان من الدهون: الدهون غير المشبعة والدهون المشبعة (الصلبة).
الناس الذين يرغبون في إنقاص الوزن يعرفون أنه بسبب وجود الكثير من اللحوم ، عليهم أن يستخدموا الرياضة لتقليل الدهون ، ودعونا نفقد الوزن ، ما هو "اللحم" المزعوم؟ كما نعلم جميعا ، اللحم الخالي من الدسم هو بروتين ، ثم دهون؟ 3. الدهون هي الدهون ، وأننا نفقد الدهون أولا من خلال ممارسة الرياضة هي الدهون - الدهون.
عندما تنتهي من التمارين الرياضية ، هل تشعر بأنك تعج بالدم ، فقط لأن الدهون في أجسامنا قد تحولت إلى حرارة ، وحتى العرق الذي نتعرّض له بعد ممارسة التمارين الرياضية يحتوي على عنصر دهني.
ما يمكن ممارسة تفقد الوزن
بالإضافة إلى فحوصات التحكم في الدخول ، يزيد الاستهلاك مع ممارسة التمارين الرياضية المعقولة ، ما هي الرياضة التي يمكن أن تخسرها؟
إنتاج الطاقة من عملية التمرين يأتي من ثلاثة أنظمة الأيضية:
1 ، ATP-PCr (أدينوزين ثلاثي الفوسفات - الفوسفات الكرياتين) النظام
2 ، تحلل السكر (أو نظام اللاهوائي)
3 ، الكربوهيدرات ، الأحماض الدهنية الحرة وأكسدة البروتين (نظم الأيروبكس)
تخزن العضلات مجموعة متنوعة من مواد الطاقة ، خاصة ثلاثي الأدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP) ، فوسفات الكرياتين (CP) ، الجليكوجين العضلي (شكل من أشكال تخزين الغلوكوز في الدم) والدهون وما إلى ذلك.
سباحة
من بين جميع أنواع طرق إنقاص الوزن ، فإن الطريقة الأكثر أمانًا وفقدان الوزن هي التمرين ؛ وفي الرياضات المختلفة ، فإن التمارين الرياضية المثالية لفقدان الوزن هي السباحة.
الركض
من السهل تشغيل كما هو معروف ملك الأيض الهوائي، في حين تعمل في الركض كما هو معروف لياقة بدنية التشغيل. دعوى الركض بسيطة وسهلة جدا لضبط كمية التدريبات، لخسارة الوزن تأثير هو أكثر ملحوظا.
سرعة متغيرة تعمل
هذا النمط تشغيل عدم الثبات، بسيطة وعادية، لا تحتاج إلى اتباع القواعد المعمول بها. وسوف تتهافت ويمكن الركض كلا من نقاط القوة في استهلاك مجتمعة من السكر والدهون يلعب في تأثير نفس الوقت.
