การสนับสนุนแท็บเล็ตการกระทำนี้ในความเป็นจริงเป็นชนิดของกล้ามเนื้อหลักท้องการออกกำลังกายการเคลื่อนไหวเอวบางเส้นเสื้อกั๊กคือว่าด้วยการทำกระทำนี้ออกจากการปฏิบัติ Oh! ลดหน้าท้องค่อนข้างชอบผลที่ชุดเล็ก ๆ ดังต่อไปนี้หนึ่งโดยหนึ่งอธิบายวิธีการปฏิบัติแท็บเล็ต สนับสนุนการกระทำ!
ขั้นตอนที่ 1
เตรียมเสื่อโยคะ, เสื่อโยคะในตำแหน่งคว่ำหายใจเข้าและหายใจออกซึ่งจะทำการหายใจการสนับสนุนแท็บเล็ตขั้นพื้นฐานที่สุดชอบมาก MM ไม่กลั้นลมหายใจของคุณในความเป็นจริงนี้เป็นวิธีการที่ไม่ถูกต้องมากที่สุด
ขั้นตอนที่ 2
ช้าสองแขนของคุณแนบแน่นกับพื้นฝ่ามือหันลงสองข้อศอก 90 องศา, มือจับพื้นดวงตาไปข้างหน้าไม่ได้มองไปที่พื้นดิน
ขั้นตอนที่ 3
หากคุณรู้สึกลำบากนิ้วเท้าของเท้าทั้งสองข้างสามารถโค้งงอได้เล็กน้อย แต่ช่องท้องทั้งสองข้างต้องถูกทำให้รัดกุมส่วนหลังต้องไม่ล่มสลายและกล้ามเนื้อท้องและสะดือทั้งหมดจะยืดตัวซึ่งหมายความว่าการเคลื่อนไหวของคุณถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 4
ร่างกายทั้งหมดเป็นเส้นตรงจินตนาการว่าตัวเองเป็นชิ้นส่วนของไม้แล้วใช้ความแข็งแรงของเอวเพื่อกระชับหน้าท้องและก้นให้หายใจออกและสูดดมค้างไว้ประมาณ 1 นาที
ขั้นตอนที่ 5
ถ้าคุณยืนยันในอีกต่อไปแล้วยิ่งคุณเผาผลาญไขมันหน้าท้องจำไว้ว่าตลอดกระบวนการทั้งหมดร่างกายควรจะเป็นเส้นตรงและหลังจากหนึ่งนาทีคุณจะรู้สึกเหงื่อมากในร่างกายของคุณซึ่งหมายความว่าการกระทำ สถานที่มาก
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
