Placa plana apoyar esta acción, de hecho, es una especie de ejercicio de cintura delgada para ejercitar el grupo muscular abdominal central, la línea del chaleco es hacerlo así! Oh, el efecto de la reducción del estómago es bastante parecido, el siguiente Xiaobian para explicarte cómo practicar la tableta Acción de apoyo!
Paso 1
Prepara una colchoneta de yoga, tumbada sobre una estera de yoga, y luego exhala y respira. Este es el método de respiración más básico cuando se hace un soporte plano. A muchos MM les gusta mantener la respiración. De hecho, esta es la forma más incorrecta.
Paso 2
Lentamente coloque sus dos brazos en el suelo, con las palmas hacia abajo, dos codos a 90 grados, las palmas firmemente agarradas al suelo, los ojos al frente, no mire al suelo.
Paso 3
Si le resulta difícil, los dedos de los dos pies pueden estar ligeramente doblados, pero se debe tensar todo el abdomen. La espalda nunca debe colapsar y los músculos abdominales y del ombligo están estirados, lo que significa que su movimiento es correcto.
Paso 4
Todo el cuerpo está en línea recta. Piense en usted mismo como un pedazo de madera. Luego trate de usar la fuerza de la cintura para tensar el abdomen y las caderas. Siga exhalando e inhalando. Espere un minuto.
Paso 5
Si se mantiene durante más tiempo, cuanto más se queme la grasa del vientre, recuerde que durante todo el proceso, el cuerpo siempre debe mantenerse en línea recta. Después de un minuto, sentirá una gran cantidad de sudor en el cuerpo. Muy lugar
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