Piastra piatta sostenere questa azione, infatti, è una sorta di esercizio vita sottile per esercitare il gruppo muscolare nucleo addominale, linea di giubbotto è quello di farlo facendo questo! Oh, l'effetto di ridurre lo stomaco è abbastanza simile, il seguente Xiaobian per spiegare a voi come praticare il tablet Azione di supporto!
Passaggio 1
Prepara una stuoia da yoga, sdraiati su un tappetino da yoga e poi espira e respira.Questo è il metodo di respirazione più basilare quando si fa supporto piatto.Molti MM preferiscono mantenere il respiro.Infatti, questo è il modo più sbagliato.
Passaggio 2
Appoggia lentamente le mani sul terreno con le due braccia, con i palmi rivolti verso il basso, due gomiti a 90 gradi, i palmi afferrati saldamente per terra, gli occhi in avanti, non guardare a terra.
Passaggio 3
Se lo trovi difficile, le dita dei piedi di entrambi i piedi possono essere leggermente piegate, ma l'intero addome deve essere stretto, il dorso non deve mai collassare e tutti i muscoli addominali e ombelicali sono tesi, il che significa che il tuo movimento è corretto.
Passaggio 4
L'intero corpo è in linea retta, pensa a te stesso come a un pezzo di legno, quindi prova a usare la forza della vita per stringere l'addome e i fianchi, mantieni il respiro e inspira.
Passaggio 5
Se insisti più a lungo, più brucerai il grasso della pancia, ricorda che durante tutto il processo, il corpo deve essere sempre in linea retta, dopo un minuto sentirai molto sudore nel tuo corpo, il che significa che l'azione Molto posto
'Invia benefici: vieni a vedere come si dovrebbe perdere peso?'
Vuoi dimagrire? Vuoi ottenere un piano di perdita di peso di 8 sterline al mese?
attenzione '39 Weight Loss Fitness College ' WeChat numero pubblico (ID: paireliang o scansiona il codice QR nella parte superiore) e poi rispondi alla parola chiave "21 giorni" Nove ragazze ti danno subito!
