Tablet unterstützen diese Aktion in der Tat, ist eine Art Bauchrumpfmuskulatur dünne Taille Bewegung Übung Weste ist, dass durch diese Aktion zu tun aus der Praxis Oh! Reduzieren Magen ganz wie die Wirkung, die folgende kleine Serie einer nach dem anderen zu erklären, wie Tablet zu üben Unterstützungsaktion!
Schritt 1
Bereiten Sie ein Yoga-Matte, Yoga-Matte in der Bauchlage, und ausatmen, die die grundlegendsten Tablette Unterstützung der Atmung tun, wie eine Menge von MM nicht den Atem anhalten, in der Tat ist dies der falsche Ansatz.
Schritt 2
Langsam legen Sie Ihre beiden Arme fest auf den Boden, Handflächen nach unten, zwei Ellbogen bei 90 Grad, Handflächen fest den Boden, Augen nach vorne greifen, nicht auf den Boden schauen.
Schritt 3
Wenn Sie es schwierig finden, können die Zehen beider Füße leicht gebeugt sein, aber der gesamte Bauch muss festgezogen sein, der Rücken darf niemals zusammenfallen, und die gesamte Bauch- und Bauchmuskulatur sind gestreckt, was bedeutet, dass Ihre Bewegung korrekt ist.
Schritt 4
Der ganze Körper ist in einer geraden Linie.Schauen Sie sich selbst als ein Stück Holz.Verwenden Sie dann die Stärke der Taille, um Bauch und Hüften zu straffen.Ausatmen und inhalieren halten.Schalten Sie für 1 Minute.
Schritt 5
Wenn Sie auf dem längeren bestehen, dann, je mehr Sie Bauchfett verbrennen, denken Sie daran, dass während des gesamten Prozesses der Körper immer in einer geraden Linie sein muss.Nach einer Minute werden Sie viel Schweiß in Ihrem Körper spüren. Sehr Platz.
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