مناسب نیند جاپان کی نارا میڈیکل یونیورسٹی مطالعہ بیڈروم لائٹس بھی روشن ہیں کہ، صرف نہ نیند کو متاثر کرنے والے، جسم کی حیاتیاتی گھڑی اور endocrine عوارض کر دے گا، ایک صحت مند، سونے کے کمرے کے ماحول کی بنیاد کسی حد تک نیند کے معیار کو متاثر کر سکتا ہے. حال ہی میں، بلکہ نقصان پہنچے جسمانی اور ذہنی صحت.
1. ڈپریشن کے خطرے میں اضافہ، مطالعہ کہا، فلیش فرق پارباسی پردے، سمارٹ فون کی سکرین، جسم کی گھڑی میں خلل ڈالنے، اور ڈپریشن دلانا گا بشمول سوتے یا نیند میں روشنی کی کسی بھی قسم کی، شنگھائی روایتی چینی طب اندرا طبی تعاون ش منگ، مرکز کے ڈپٹی ڈائریکٹر حیاتیاتی گھڑی عوارض لوگوں میں بے خوابی، مزاج میں تبدیلی پیدا کرنے اور ان کے رویے پر اثر انداز کر سکتے ہیں کہ اس کی وضاحت، نیند یا بے خوابی کے طویل مدتی کمی، ڈپریشن کے خطرے کو بڑھا کر سکتے ہیں. اعداد و شمار ظاہر ہے کہ اندرا کے ساتھ اداس مریضوں کی 75 فیصد، پر "رویے تھراپی اور تجرباتی منوچیکتسا جرنل" ڈپریشن مطالعہ کے ساتھ مریضوں کی حالت میں مزید کمی ہر رات 8 گھنٹے سے کم سونے والے لوگ، زیادہ امکان پریشانی اور ڈپریشن میں مبتلا ہے کہ پایا.
.2 ہائی کولیسٹرول، موٹاپا کے لئے آسان، دل کی بیماری کے خطرے کو بڑھاتا ہے. ش منگ نے کہا کہ نیند کے معیار کے جسم کے endocrine نظام اور عمل انہضام کے نظام. متاثر کر سکتا ہے جب نیند یا بے خوابی کی کمی، دن کے دوران 'لیپٹن' ناکافی خوراک کے endocrine کے عملدرآمد چربی عمل انہضام، تو چربی جمع، بلند خون lipids کے نتیجے میں موٹاپا بدتر. رات، دن کم ہو جائے گا کے دوران مقابلے میں ہمدرد اعصابی کی ڈگری، نیند کو متاثر کیا ہے تو، ہمدرد لہجے میں اضافہ کرے گا، کارڈیک سسٹولک اور diastolic باعث دباؤ میں غیر معمولی تبدیلیوں کو دل، ارتباط اور دیگر بیماریوں کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے.
3. melatonin اور مدافعتی عوامل کی پیداوار متاثر، کینسر کے لئے زیادہ حساس. Melatonin ایک قدرتی ہارمون ہے جو نیند کو فروغ دیتا ہے. جرنلولوجی کی رپورٹ میں ایک مطالعہ کے مطابق، بستر پر جانے سے پہلے روشنی کی نمائش دھندلاہٹ میں کمی ہوگی. میلنین سخن، اس کی سطح کو نیند کی کیفیت پر براہ راست اثر انداز ہوتا ہے. میلیٹونین اب تک سب سے مضبوط معروف فری بنیاد پرست سکورر ہے. اس کی طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ صلاحیتوں کو مؤثر طریقے سے خلیات کو آکسائڈٹو نقصان سے روک سکتا ہے. زیادہ تر میٹابولک یا معذور مرمت کی مرمت رات کے نیند کے دوران ہوتی ہے. جب جسم میں مٹٹونن کی کمی ہوتی ہے اور مدافعتی عوامل کی کمی ہوتی ہے تو، نیند کی کیفیت کم ہوجائے گی، اور سیل کی تبدیلی کو روک دیا جائے گا، کینسر کی وجہ سے ہوتا ہے.
'عام طور پر، جسم کی نیند 4:00 گہری نیند نقصان کے بعد ایک گہری نیند اور روشنی سے نیند میں تقسیم کیا جا سکتا ہے. گہری نیند 23:00 3:00 کو 4:00 کے لئے اگلے دن میں بنیادی طور پر مرکوز ہے، اور بہت زیادہ اتلی نیند کی بنیاد پر. بہت سے انسانی جیسا کہ توانائی کے تبادلوں ترکیب، ہارمون سراو، جسمانی سرگرمی، میں ایک گہری نیند میں کیا جاتا ہے. طویل مدتی اندرا یا غریب نیند کے معیار،، ایک سے زیادہ اعضاء چیاپچی خرابی کی شکایت پیدا کرے گا تو اس طرح نیند کے معیار، خاص طور پر بچوں کے لئے، انسانی صحت کو متاثر کرنے والے . اضافہ ہارمون اور میموری کی مہارت کے معیار کو براہ راست اپ متعلق ہیں 'Shiming ٹی تناظر باقاعدہ آرام کرنے کے لئے زندگی کا ایک اعلی معیار، ہے کرنے کے لئے ہوائی جہاز موڈ میں جہاں تک ممکن فون بند یا ٹیون طور سونے سے پہلے، تمام رات جاگ نہیں ہے تاکہ؛ نصب شیڈنگ اور مضبوط پردے، بیڈروم روشنی سے بچنے کے لئے زیادہ سے زیادہ. ▲
ماہرین نے انٹرویو کیا: شی منگ، ڈپٹی ڈائریکٹر، شنگھائی اندامہ طبی تعاون مرکز
