El sueño adecuado es la piedra angular de un medio ambiente saludable, dormitorio puede afectar la calidad del sueño en cierta medida. Recientemente, estudio de la Universidad Médica de Nara de Japón encontró que las luces de la habitación son demasiado brillantes, hará que los trastornos de reloj y endocrino biológicos del cuerpo, afectando no sólo descansar, sino también herido Salud física y mental
1. mayor riesgo de depresión, según el estudio, cualquier tipo de luz antes de acostarse o dormir, incluyendo las cortinas translúcidas brecha de flash, la pantalla del teléfono inteligente, interrumpen el reloj del cuerpo, e inducir la depresión. Cooperación médica Shanghai Medicina Tradicional China insomnio Shi Ming, subdirector del centro explicó que los trastornos del reloj biológico pueden producir insomnio, cambios de humor en las personas y afectar a su comportamiento, falta a largo plazo del sueño o el insomnio, puede aumentar el riesgo de depresión. datos muestran que el 75% de los pacientes deprimidos con insomnio, un mayor deterioro en la condición de los pacientes con depresión estudio sobre "terapia de comportamiento y Diario psiquiatría experimental" encontró que las personas que duermen menos de 8 horas cada noche, más probable que sufren de ansiedad y depresión.
0.2 colesterol alto, fácil de la obesidad, aumenta el riesgo de enfermedades del corazón. Shi Ming, dijo, la calidad del sueño puede afectar el sistema endocrino del cuerpo y el sistema digestivo. Cuando la falta de sueño o el insomnio, endocrino de una alimentación insuficiente 'leptina' durante el día la digestión de las grasas procesadas, deposición tan gordo, que resulta en lípidos elevados en sangre, obesidad peor. noche, el grado de nervioso simpático que durante el día disminuirá, si el sueño afectada, aumentará el tono simpático, causando cardiaca sistólica y diastólica Los cambios anormales en la presión conducen a un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, cardiovasculares y de otro tipo.
3. Efectos de la secreción de melatonina y los factores inmunes producidas más cáncer. La melatonina es una hormona humana natural que favorece el sueño, un estudio sobre la revista "Informe fisiología" indica que, antes de ir a la cama expone a la luz que dificultará la decoloración la secreción de melanina, lo que afecta directamente el nivel de la calidad del sueño. melatonina es el limpiador de radicales libres endógenos más fuerte que se ha encontrado, su potente capacidad antioxidante puede prevenir el daño oxidativo a las células. las células metabolismo o proceso de reparación de los daños se llevan a cabo sobre todo por la noche para dormir, cuando la falta de secreción de melatonina en los factores inmunes del cuerpo humano y la falta de tiempo, la calidad del sueño se reducirá, la renovación celular se bloquea, puede conducir al cáncer.
'En general, el sueño del cuerpo se puede dividir en un sueño profundo y sueño ligero. El sueño profundo se concentra principalmente en el el día siguiente 23:00-03:00 a 4:00, después de las 4:00 pérdida de sueño profundo, y en base a muchos un sueño más profundo. Muchos humana actividad física, tales como la síntesis de conversión de energía, la secreción de la hormona, se hace en un sueño profundo. Si el insomnio a largo plazo o mala calidad del sueño, producirán múltiples trastornos metabólicos de órganos, lo que afecta la salud humana, especialmente para los niños, la calidad del sueño . la calidad de las habilidades de la hormona del crecimiento y la memoria están relacionados directamente 'estela Shiming Ti hasta que con el fin de tener una alta calidad de vida, al descanso regular, no se quedan despiertos toda la noche, antes de ir a la cama en la medida de lo posible, el teléfono apagado o sintonizar en modo avión; instalar el sombreado y fuerte cortinas, el máximo para evitar la luz del dormitorio. ▲
Expertos entrevistados: Shi Ming, Director Adjunto del Centro de Colaboración Médica Insomnio de Shanghai
