خواب کافی است که سنگ بنای یک محیط اتاق خواب سالم می تواند کیفیت خواب تا حدی تحت تاثیر تازگی، مطالعه دانشگاه علوم پزشکی نارا ژاپن پیدا شده است که چراغ اتاق خواب بیش از حد روشن، خواهد ساعت و غدد درون ریز بیولوژیکی اختلالات بدن را، که نه تنها خواب، بلکه صدمه دیده سلامت جسمی و روانی.
1. افزایش خطر ابتلا به افسردگی، مطالعه گفت، هر نوع از نور در هنگام خواب و یا خواب، از جمله پرده شکاف فلش شفاف، صفحه نمایش تلفن های هوشمند، خواهد ساعت بدن را مختل، و وادار به افسردگی می شود. همکاری های پزشکی شانگهای طب سنتی چینی بی خوابی شی مینگ، معاون مدیر مرکز توضیح داد که اختلالات ساعت بیولوژیکی می تواند بی خوابی، تغییرات خلق و خوی در مردم می سازند و رفتار خود باشد، عدم بلند مدت خواب یا بی خوابی، می توانید خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد. داده نشان می دهد که 75 درصد از افراد افسرده با بی خوابی، وخامت بیشتر در وضعیت بیماران با مطالعه افسردگی در "رفتار درمانی و مجله روانپزشکی آزمایشی" پیدا شده است که افرادی که کمتر از 8 ساعت خواب در هر شب، با احتمال بیشتری از اضطراب و افسردگی رنج می برند.
0.2 کلسترول بالا، آسان به چاقی، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. شی مینگ گفت، کیفیت خواب می تواند سیستم غدد درون ریز بدن و دستگاه گوارش است. تحت تاثیر قرار دهد هنگامی که کمبود خواب یا بی خوابی، غدد درون ریز غذای ناکافی، لپتین، در طول روز هضم چربی پردازش، رسوب تا چربی، و در نتیجه چربی خون بالا، چاقی بدتر است. شب، درجه دلسوز عصبی از در طول روز کاهش خواهد یافت، اگر خواب تحت تاثیر قرار، خواهد تن دلسوز افزایش می دهد، باعث سیستولیک و دیاستولیک قلب تغییرات غیر طبیعی در فشار منجر به افزایش خطر بیماری قلبی، قلب و عروق و سایر بیماری ها می شود.
3. بررسی اثر ترشح ملاتونین و عوامل ایمنی بدن تولید سرطان بیشتر است. ملاتونین یک هورمون طبیعی انسان است که به ترویج خواب، یک مطالعه بر روی "فیزیولوژی گزارش" مجله است نشان می دهد که، قبل از رفتن به رختخواب در معرض نور محو خواهد شد مانع ترشح ملانین، که به طور مستقیم به سطح کیفیت خواب تاثیر می گذارد. ملاتونین قوی درون زا جاذب رادیکال آزاد تاکنون پیدا شده است، ظرفیت آنتی اکسیدانی بسیار قوی آن می توانید آسیب اکسیداتیو به سلولهای جلوگیری می کند. سلول سوخت و ساز بدن و یا فرآیند تعمیر آسیب عمدتا در شب انجام به خواب، هنگامی که کمبود ترشح ملاتونین در عوامل ایمنی بدن انسان و کمبود وقت، کیفیت خواب کاهش خواهد یافت، سلول های مسدود شده، ممکن است به سرطان منجر شود.
، به طور کلی، خواب بدن را می توان به یک خواب عمیق و خواب سبک تقسیم شده است. خواب عمیق به طور عمده در 23:00-03:00 روز بعد به 04:00 متمرکز است، بعد از 4:00 از دست دادن خواب عمیق، و بسیاری از خواب کم عمق تر است. بسیاری از انسان فعالیت بدنی، از جمله سنتز تبدیل انرژی، ترشح هورمون، در یک خواب عمیق در انجام می شود. اگر بی خوابی طولانی مدت و یا کیفیت خواب نامطلوب، چندین اختلالات متابولیک ارگان تولید، در نتیجه مؤثر بر سلامت انسان، به خصوص برای کودکان، کیفیت خواب . کیفیت از هورمون رشد و مهارت های حافظه به طور مستقیم 'بیداری شیمینگ تیتانیم مربوط تا که به منظور به یک با کیفیت بالا از زندگی، به بقیه به طور منظم، انجام نمی ماند تا تمام شب، قبل از رفتن به رختخواب تا آنجا که ممکن گوشی را خاموش و یا لحن را به حالت هواپیما؛ نصب سایه و قوی پرده ها، برای به حداقل رساندن نور اتاق خواب. ▲
کارشناسان مصاحبه: شی مینگ، معاون مدیر مرکز همکاری شانگهای پزشکی طب سنتی چینی بی خوابی
