Recentemente, um estudo realizado pela Nara Medical University no Japão descobriu que as luzes do quarto eram muito brilhantes, o que poderia causar o relógio biológico do corpo e desordens endócrinas, afetando não apenas o sono, mas também causando danos. Saúde física e mental.
1. aumento do risco de depressão, segundo o estudo, qualquer tipo de luz na hora de dormir ou sono, incluindo as cortinas lacuna de flash translúcido, tela do telefone inteligente, vai perturbar o relógio biológico, e induzir depressão. Cooperação médica Shanghai Medicina Tradicional Chinesa A insônia shi Ming, vice-diretor do centro explicou que os distúrbios relógio biológico pode produzir insônia, alterações de humor em pessoas e afetam seu comportamento, a falta de longo prazo de sono ou insônia, pode aumentar o risco de depressão. dados mostram que 75% dos pacientes deprimidos com insônia, maior deterioração na condição de pacientes com estudo da depressão em "terapia de comportamento e Jornal psiquiatria experimental" descobriram que as pessoas que dormem menos de 8 horas cada noite, mais propensos a sofrer de ansiedade e depressão.
.2 colesterol elevado, fácil de obesidade, aumenta o risco de doença cardíaca. Shi Ming disse, a qualidade do sono pode afetar o sistema endócrino do corpo e do sistema digestivo. Quando falta de sono ou insônia, endócrino de alimentos insuficiente 'leptina' durante o dia a digestão das gorduras processado, de modo a deposição de gordura, resultando em lípidos no sangue elevados, obesidade pior. noite, o grau de nervoso simpático do que durante o dia irá diminuir, se o sono afectada, irá aumentar o tónus simpático, causando sistólica e diastólica cardíaca As alterações anormais na pressão levam a um aumento do risco de doenças cardíacas, cardiovasculares e outras.
3. Influenciando a produção de melatonina e fatores imunológicos, mais suscetíveis ao câncer A melatonina é um hormônio natural que promove o sono.Um estudo na revista de fisiologia relata que a exposição à luz antes de ir para a cama irá dificultar o desbotamento. A secreção de melanina, seu nível afeta diretamente a qualidade do sono.A melatonina é a mais potente depuradora endógena de radicais livres encontrada até agora, e sua poderosa capacidade antioxidante pode efetivamente impedir as células de causar danos oxidativos. A maioria dos processos de reparação metabólicos ou prejudicados ocorre durante o sono noturno.Quando há falta de secreção de melatonina no corpo humano e falta de fatores imunológicos, a qualidade do sono diminuirá e a rotatividade celular será impedida, o que pode levar ao câncer.
Em geral, o sono humano pode ser dividido em sono profundo e sono leve.O sono profundo está concentrado principalmente na noite das onze da noite às três e quatro da manhã seguinte, depois das quatro da manhã o sono profundo diminui, principalmente o sono leve. Atividades fisiológicas, tais como síntese de conversão de energia, secreção hormonal, etc., são realizadas em sono profundo, se a insônia prolongada ou má qualidade do sono produzirá uma disfunção metabólica de múltiplos órgãos, afetando a saúde física e mental do corpo humano. Está diretamente relacionada ao hormônio de crescimento e à capacidade de memória, Shi Ming lembrou que, para ter uma boa qualidade de vida, é necessário manter rotinas regulares, ficar acordado até tarde, tentar desligar ou colocar o celular no modo de vôo antes de dormir; Cortinas, para minimizar a luz do quarto. ▲
Especialistas entrevistados: Shi Ming, diretor-adjunto do Shanghai Insomnia Medical Collaboration Center
