적절한 수면은 일본의 나라 의과 대학의 연구는 침실 조명뿐만 아니라 수면에 영향을 미치는 신체의 생체 시계와 내분비 장애를 만들 것입니다, 너무 밝은 것을 발견, 최근에. 건강한, 침실 환경의 초석이 어느 정도 수면의 질에 영향을 미칠 수있다, 또한 상처 신체 및 정신 건강.
1. 우울증의 위험을 증가시킨다. 연구에 따르면, 커튼의 틈새와 스마트 폰 스크린의 플래시를 포함 해 자거나 자기 전의 모든 종류의 빛은 신체의 생체 시계를 방해하고 우울증을 유발할 수있다. 상해 불면증 의료 협력 이 센터의 부국장 인 시밍 (Shi Ming) 부국장은 불규칙하거나 장기간의 수면 부족으로 우울증에 걸릴 가능성이 높아지는 것으로 나타 났으며 우울증 환자의 75 %가 불면증 증상을 보인 것으로 나타났다. 행동 치료 및 실험 정신 의학 저널 (Journal of Behavioral Therapy and Experimental Psychiatry)에 발표 된 연구에 따르면 밤 8 시간 미만으로자는 사람은 불안과 우울증에 시달릴 가능성이 더 높습니다.
비만에 쉽게 .2 높은 콜레스테롤은 심장 질환의 위험을 증가시킵니다.시 명나라는 수면의 질은 신체의 내분비 계 및 소화 시스템을.에 영향을 줄 수 있습니다, 말했을 때 수면 또는 불면증의 부족, 낮에는 '렙틴'불충분 한 음식의 내분비 심장의 수축기 및 이완기 유발 처리 지방 분해 슬립 영향되면 교감 톤 증가 혈중 지질 초래하므로 지방 침착, 비만 악화. 야간, 감소 낮보다는 교감 신경계의 정도, 심장 및 심혈관 질환의 위험이 증가로 이어지는 비정상적인 압력 변화.
3. 멜라토닌과 면역 인자의 생성에 영향을 미쳐 암에 더 취약 멜라토닌은 수면을 촉진시키는 천연 호르몬 인 Physiology Report 지에 발표 된 연구에 따르면 잠자리에 들기 전에 빛에 노출되면 퇴색을 막을 수 있습니다. 멜라닌 분비는 수면의 질에 직접적으로 영향을 미치며 멜라토닌은 지금까지 발견 된 가장 강력한 내인성 자유 라디칼 제거제이며 강력한 항산화 기능으로 세포가 산화 적 손상을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 대부분의 대사 과정이나 손상된 수면 과정은 야간 수면 중에 발생하며 몸에 멜라토닌이 부족하고 면역 기능이 부족하면 수면의 질이 떨어지고 세포 회전율이 저하되어 암이 유발됩니다.
'일반적으로 신체의 잠 4:00 깊은 잠 손실 후, 깊은 잠 4:00에 23시 3시 다음날에 주로 집중되어있다. 깊은 잠 가벼운 수면으로 나눌 수 있습니다, 그리고 더 많은 얕은 잠을 기반으로. 많은 사람 에너지 변환 합성, 호르몬 분비 등의 신체 활동은에 깊은 잠에서 이루어집니다. 장기 불면증 또는 수면 부족 품질함으로써, 특히 어린이, 수면의 품질을 인간의 건강에 영향을 미치는 여러 기관의 신진 대사 장애를 생산할 경우 . 음영 및 강력한를 설치, 성장 호르몬 및 메모리 기술의 품질을 직접 비행기 모드로까지 전화 해제 또는 조정 가능한 침대로 이동하기 전에, 밤을 새워하지 않는, 일반 나머지 삶의 높은 품질을 가지고하기 위해 것을 위로 'SHIMING 티 웨이크 관련된다 침실 조명을 최소화하는 커튼 ▲
전문가 인터뷰 : Shi Ming, 상하이 불면증 의료 협업 센터 부국장
