最近、奈良医科大学の研究では、寝室のライトが明るすぎるため、体内時計や内分泌障害を引き起こし、睡眠に影響を与えるだけでなく、睡眠に影響を与えることが明らかになりました身体的および精神的な健康。
この研究によれば、寝る前や寝る前のあらゆる種類の光（カーテンの隙間やスマートフォンの画面のフラッシュなど）は体の生物時計を乱し、うつ病を引き起こすでしょう。上海不眠症医療協調不眠症や長期的な睡眠不足がうつ病のリスクを高めることがあることを示しており、うつ病患者の75％が不眠症を呈していることが示されています。行動療法と実験的精神医学のジャーナルの研究によると、夜間に8時間未満の睡眠をする人は、不安とうつ病に苦しむ可能性が高いということが分かりました。
肥満への容易な0.2高コレステロール、心臓病のリスクを増加させる。市明は、睡眠の質が体内の内分泌系と消化器系に影響を与えることができる、と述べた。睡眠や不眠症の欠如、日中「レプチン」が不十分食品の内分泌心臓の収縮期および拡張期の原因に処理脂肪の消化睡眠に影響があれば、交感神経の緊張を増加させ、高い血中脂質が得られ、その脂肪沈着、肥満に悪化。夜間減少し、日中より交感神経の程度、心と心血管疾患のリスク増大につながる異常な圧力変化、。
ジャーナルPhysiology Reportの研究によると、寝る前の光への曝露は、退色を妨げることになると考えられています。メラトニンと免疫因子の産生に影響を与え、癌の影響を受けやすくなります。メラトニン分泌は、睡眠の質に直接影響を与えます。メラトニンは、これまでに見出された最も強力な内在性フリーラジカルスカベンジャーであり、その強力な抗酸化能力は、細胞の酸化的損傷を効果的に防ぐことができます。人体にメラトニンが分泌されておらず、免疫力が不足すると、睡眠の質が低下し、細胞の代謝回転が阻害され、癌化する可能性があります。
「一般的に、身体の眠りが深い眠りと浅い眠りに分けることができます。ディープスリープ3:00に午前23時に主に集中している次の日4時00分まで、午前4時00分深い睡眠損失の後、そしてベースのより多くの浅い眠り。多くの人間そのようなエネルギー変換合成、ホルモン分泌などの物理的な活動は、深い眠りに行われている。長期的な不眠症や睡眠不足の品質は、それによって、特に子供たちのために、睡眠の質を人間の健康に影響を与え、多臓器代謝障害が生成されます場合は。生活の質の高さを持っているために、定期的に残りの部分に、機内モードに可能な限りベッドに電話またはオフの曲を行く前に、徹夜していないことを成長ホルモンとメモリスキルの品質に直接関連している「ShimingのTiウェイクアップ、シェーディングをインストールし、強いですベッドルームの光を最小限に抑えるためのカーテン、▲
インタビューした専門家：Shi Ming、上海不眠医療協力センター副所長
