il sonno adeguato è la pietra angolare di un ambiente sano camera da letto può influenzare la qualità del sonno in una certa misura. Recentemente, lo studio Nara Medical University in Giappone ha scoperto che le luci della camera da letto sono troppo brillanti, farà disturbi orologio ed endocrini biologici del corpo, che colpisce non solo il sonno, ma anche male salute fisica e mentale.
1. aumento del rischio di depressione, dice lo studio, qualsiasi tipo di luce al momento di coricarsi o di sonno, tra le tende gap Flash traslucido, schermo smart phone, sarà disturbare l'orologio biologico, e indurre depressione. Cooperazione medica Shanghai Medicina Tradizionale Cinese insonnia Shi Ming, vice direttore del centro ha spiegato che i disturbi orologio biologico in grado di produrre l'insonnia, cambiamenti di umore nelle persone e influenzare il loro comportamento, la mancanza di lungo periodo di sonno o insonnia, può aumentare il rischio di depressione. i dati mostrano che il 75% dei pazienti depressi con insonnia, ulteriore deterioramento della condizione dei pazienti con depressione studio sulla "terapia comportamentale e sperimentale ufficiale psichiatria" ha rilevato che le persone che dormono meno di 8 ore ogni notte, più probabilità di soffrire di ansia e depressione.
.2 colesterolo alto, facile da obesità, aumenta il rischio di malattie cardiache. Shi Ming ha detto, la qualità del sonno può influenzare il sistema endocrino del corpo e il sistema digestivo. Quando la mancanza di sonno o insonnia, endocrina di cibo insufficiente 'leptina' durante il giorno la digestione dei grassi trasformati, la deposizione così grasso, con conseguente lipidi nel sangue elevati, obesità peggio. notturno, il grado di nervoso simpatico che durante il giorno diminuirà, se il sonno influenzato, aumenterà tono simpatico, provocando sistolica e diastolica cardiaca variazioni di pressione anormale, che portano a un aumento del rischio di malattie cardiache e cardiovascolari.
3. Effetti di secrezione di melatonina e di fattori immunitari prodotto più il cancro. La melatonina è un ormone umano naturale che favorisce il sonno, uno studio sulla rivista "fisiologia Report" indica che, prima di andare a letto esposta alla luce ostacolerà dissolvenza secrezione di melanina, che colpisce direttamente il livello della qualità del sonno. melatonina è il più forte scavenger di radicali liberi endogeni mai trovata, la sua potente capacità antiossidante può prevenire i danni ossidativi alle cellule. le cellule metabolismo o il processo di riparazione danni sono per lo più eseguite di notte a dormire, quando la mancanza di secrezione di melatonina nei fattori immunitari del corpo umano e la mancanza di tempo, la qualità del sonno si ridurrà, il rinnovamento cellulare è bloccato, può portare al cancro.
'In generale, il sonno del corpo può essere diviso in un sonno profondo e sonno leggero. Il sonno profondo è principalmente concentrata nel 23:00-03:00 il giorno dopo alle 4:00, dopo le 4:00 la perdita di sonno profondo, e si basa molti più sonno profondo. Molti umana l'attività fisica, come ad esempio la sintesi di conversione di energia, la secrezione ormonale, è fatto in un sonno profondo. Se a lungo termine insonnia o scarsa qualità del sonno, produrranno più disturbi metabolici organo, che ciò pregiudichi la salute umana, soprattutto per i bambini, la qualità del sonno . la qualità delle competenze di ormone della crescita e della memoria sono direttamente correlati 'Shiming Ti sveglia che, al fine di avere una elevata qualità della vita, al resto regolare, non stare sveglio tutta la notte, prima di andare a letto, per quanto possibile il telefono spento o entrare in sintonia con modalità aereo; installare ombreggiatura e forte Tende, per ridurre al minimo la luce della camera da letto
Gli esperti intervistati: Shi Ming, vicedirettore, Shanghai Insomnia Medical Collaboration Center
