पर्याप्त नींद जापान के नारा मेडिकल विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि बेडरूम रोशनी बहुत उज्ज्वल है, शरीर की जैविक घड़ी और अंत: स्रावी विकार कर देगा, न केवल नींद को प्रभावित करने, एक स्वस्थ, बेडरूम पर्यावरण की आधारशिला कुछ हद तक नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते है। हाल ही में, लेकिन यह भी चोट शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य।
1. अवसाद का खतरा बढ़, अध्ययन के अनुसार, सोने या सोने पर प्रकाश के किसी भी प्रकार, फ्लैश के अंतर को पारदर्शी पर्दे, स्मार्ट फोन स्क्रीन, शरीर की घड़ी को बाधित करेगा, और अवसाद के लिए प्रेरित भी शामिल है। शंघाई पारंपरिक चीनी चिकित्सा अनिद्रा चिकित्सा सहयोग शि मिंग, केंद्र के उप निदेशक ने बताया कि जैविक घड़ी विकारों लोगों में अनिद्रा, मूड परिवर्तन लाता है और उनके व्यवहार को प्रभावित कर सकते हैं, नींद या अनिद्रा की लंबी अवधि के अभाव, अवसाद का खतरा बढ़ सकता है। डेटा बताते हैं कि अनिद्रा के साथ अवसाद ग्रस्त रोगियों का 75%, पर "व्यवहार चिकित्सा और प्रयोगात्मक मनोविज्ञान जर्नल" अवसाद अध्ययन के साथ रोगियों की हालत में गिरावट में पाया गया कि जो लोग हर रात कम से कम 8 घंटे सोने के अधिक होने की संभावना चिंता और अवसाद से ग्रस्त।
.2 उच्च कोलेस्ट्रॉल, मोटापा करने के लिए आसान, हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता। शि मिंग ने कहा, नींद की गुणवत्ता शरीर की अंत: स्रावी प्रणाली और पाचन तंत्र। प्रभावित कर सकते हैं जब नींद या अनिद्रा की कमी, दिन के दौरान 'लेप्टिन' अपर्याप्त भोजन की अंत: स्रावी प्रसंस्कृत वसा पाचन, तो वसा के जमाव, उच्च रक्त लिपिड में जिसके परिणामस्वरूप, मोटापा भी बदतर। रात, दिन में कमी होगी दौरान से सहानुभूति तंत्रिका की डिग्री है, अगर नींद प्रभावित, सहानुभूति स्वर में वृद्धि होगी, हृदय प्रकुंचन और अनुशिथिलक के कारण असामान्य दबाव में परिवर्तन, दिल और हृदय रोग का खतरा बढ़ के लिए अग्रणी।
3. melatonin स्राव और अधिक कैंसर का उत्पादन किया प्रतिरक्षा कारकों के प्रभाव। मेलाटोनिन एक प्राकृतिक मानव हार्मोन है कि नींद, "शरीर क्रिया विज्ञान रिपोर्ट" पत्रिका पर एक अध्ययन को बढ़ावा देता है इंगित करता है कि, प्रकाश फीका में बाधा जाएगा के संपर्क में सोने से पहले मेलेनिन, जो सीधे नींद की गुणवत्ता के स्तर को प्रभावित करता है के स्राव। मेलाटोनिन सबसे मजबूत अंतर्जात मुक्त कणों मेहतर कभी पाया, अपने शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट क्षमता कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति को रोका जा सकता है। कोशिकाओं चयापचय या क्षति की मरम्मत की प्रक्रिया ज्यादातर रात में किया जाता है सोने के लिए जब मानव शरीर प्रतिरक्षा कारकों में melatonin स्राव की कमी और समय की कमी, नींद की गुणवत्ता में कमी आएगी, सेल नवीकरण अवरुद्ध है, यह कैंसर को जन्म दे सकती।
'सामान्य तौर पर, शरीर की नींद एक गहरी नींद और प्रकाश नींद में विभाजित किया जा सकता। दीप नींद मुख्य रूप से 4:00 करने के लिए 23:00 बजे 3:00 से अगले दिन में ध्यान केंद्रित किया है, के बाद 4:00 गहरी नींद में कमी, और कई और अधिक उथले नींद आधारित है। कई मानव इस तरह के ऊर्जा रूपांतरण संश्लेषण, हार्मोन स्राव, के रूप में शारीरिक गतिविधि, में एक गहरी नींद में किया जाता है। अगर लंबी अवधि के अनिद्रा या गरीब नींद की गुणवत्ता, कई अंगों के चयापचय संबंधी विकार का उत्पादन करेगा, जिससे, नींद की गुणवत्ता विशेष रूप से बच्चों के लिए मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करने, । वृद्धि हार्मोन और स्मृति कौशल की गुणवत्ता सीधे जुड़े हुए हैं अप 'SHIMING ती मद्देनजर कि आदेश जीवन का एक उच्च गुणवत्ता, नियमित रूप से आराम करने के लिए, जहाँ तक संभव फोन बंद या धुन के रूप में हवाई जहाज मोड में सोने से पहले, सारी रात रहने नहीं है में; छायांकन और मजबूत स्थापित पर्दे, अधिकतम बेडरूम प्रकाश से बचने के लिए। ▲
विशेषज्ञों का साक्षात्कार: शि मिंग, उप निदेशक, शंघाई अनोम्नी चिकित्सा सहयोग केंद्र
