Récemment, une étude de l'Université de médecine de Nara au Japon a découvert que les lumières de la chambre étaient trop brillantes, ce qui pouvait causer l'horloge biologique et les troubles endocriniens du corps, affectant non seulement le sommeil, mais causant également des dommages. Santé physique et mentale.
1. un risque accru de dépression, selon l'étude, toute sorte de lumière au moment du coucher ou le sommeil, y compris les rideaux espace flash translucide, écran de téléphone intelligent, perturberont l'horloge du corps et provoquer une dépression. Shanghai médecine traditionnelle chinoise Insomnie coopération médicale Shi Ming, directeur adjoint du centre a expliqué que les troubles de l'horloge biologique peut produire l'insomnie, des changements d'humeur chez les personnes et affectent leur comportement, le manque de sommeil ou d'insomnie à long terme, peut augmenter le risque de dépression. les données montrent que 75% des patients déprimés avec l'insomnie, Une étude du Journal of Behavioral Therapy and Experimental Psychiatry a révélé que les personnes qui dorment moins de 8 heures par nuit sont plus susceptibles de souffrir d'anxiété et de dépression.
.2 taux de cholestérol élevé, facile à l'obésité, augmente le risque de maladie cardiaque. Shi Ming a dit, la qualité du sommeil peut affecter le système endocrinien du corps et du système digestif. Lorsque le manque de sommeil ou l'insomnie, le système endocrinien de la nourriture insuffisante « leptin » pendant la journée la digestion des graisses traitées, de sorte que les dépôts de graisse, ce qui entraîne des lipides sanguins élevés, l'obésité pire. la nuit, le degré de nerveux sympathique que pendant la journée diminuera, si le sommeil touché, augmente le tonus sympathique, ce qui provoque systolique et diastolique cardiaque les changements de pression anormale, ce qui conduit à un risque accru de maladie cardiaque et cardiovasculaire.
3. Influence sur la production de mélatonine et de facteurs immunitaires, plus sensibles au cancer La mélatonine est une hormone naturelle qui favorise le sommeil Selon une étude publiée dans le journal Physiology Report, l'exposition à la lumière avant le coucher nuit à la décoloration. La sécrétion de mélanine, son niveau affecte directement la qualité du sommeil.La mélatonine est le plus puissant capteur de radicaux libres endogène trouvé jusqu'à présent.Sa puissante capacité antioxydante peut effectivement empêcher les cellules de dommages oxydatifs. La plupart des processus de réparation métaboliques ou altérés ont lieu pendant le sommeil nocturne, quand il y a un manque de sécrétion de mélatonine dans le corps humain et un manque de facteurs immunitaires, la qualité du sommeil diminuera et le renouvellement cellulaire sera entravé.
En général, le sommeil humain peut être divisé en sommeil profond et en sommeil léger, le sommeil profond étant principalement concentré dans la nuit de 11h à 3h le lendemain matin et après 4h du matin, le sommeil profond est réduit, principalement dans le sommeil léger. Les activités physiologiques telles que la synthèse de la conversion énergétique, la sécrétion hormonale, etc., se font dans le sommeil profond, provoquant un dysfonctionnement métabolique multiorganique affectant la santé physique et mentale du corps humain, notamment la qualité du sommeil. Shi Ming a rappelé que pour avoir une qualité de vie élevée, il est nécessaire de maintenir des routines régulières, de ne pas rester éveillé, d'éteindre ou de mettre le téléphone en mode avion avant d'aller se coucher; Rideaux, pour minimiser la lumière de la chambre. ▲
Experts interviewés: Shi Ming, Directeur adjoint, Centre de collaboration médicale Insomnia de Shanghai
