اچٹیں چربی ورزش کو کم نہیں صرف کر سکتے ہیں، لیکن یہ بھی جسمانی آرڈینیشن، تال، چپلتا، لیکن ورزش بھی کثیر چالوں نرم اور شدید ہو سکتا ہے. زیادہ بہتر، احساس کود، تال کے ساتھ موسیقی سننا واقعی سکپ زیادہ زیادہ پتلی اور لچکدار جسم، ہر کوئی، کم ہے کہ کس طرح دبنگ چربی جمپ رسی کو تشویش کی سب سے فوری مسائل پر چربی کو کم.
سب سے زیادہ مناسب وقت کون سا اچٹیں ہے؟
اچٹیں کی طرف سے وزن، ہم صبح ورزش کرنے کی وکالت نہیں چھوٹے سیریز، رسی وزن کم کرنے کے اچٹیں، کچھ لوگ چکن ڈانس بو، اور یہاں تک کہ تین یا چار بجے اٹھنا اور ورزش، پھر گردش سے واپس لے لیا ایک نیند، جس میں نہ صرف فضائی آلودگی کا شکار سونے کے لئے واپس آ جائیں، بلکہ کم کرنا چاہتے ہیں گھڑی الجھن، تھکاوٹ، قبل از وقت عمر کے نتیجے میں، زمین اور اس وقت سب سے اہم فضائی آلودگی کم آکسیجن طلوع آفتاب سبز پودوں کے بعد سنشلیشن شروع کیونکہ، کاربن ڈائی آکسائیڈ سانس نروہن آکسیجن، ہوا فینگ Daqing نئے. لہذا، رسی طلوع آفتاب سے قبل طلوع آفتاب اچٹیں وزن کم کرنے کے لئے اچھالنے کے لئے سرگرمی کا بہترین وقت ہے.
وزن کم کرنے کے لئے کتنی دیر لگتی ہے؟
کم از کم نہیں 30 منٹ سے بھی کم، صرف 30 منٹ سے بھی کم چربی کی کھپت کے مقصد تک پہنچنے کے لئے کی وجہ سے، سب سے طویل کوئی دو گھنٹے سے زیادہ، کیونکہ overtraining کے دو گھنٹے سے زیادہ جسم کے انتہائی تھکاوٹ کا سبب بنتا ہے. ویکلی اچٹیں کم نہیں ہونا چاہئے 4 بار نہیں بلکہ زیادہ سے زیادہ چھ گنا، ہر دیرپا 40 منٹ کھیلوں عام طور پر آرام اور عکاسی کے ایک دن، تیزی سے بہتر بناتا ہے جس کی ضرورت ہے.
بالکل، کتنی دیر تک ہر ایک چھلانگ ہے، یہ بہت لچکدار ہے، آپ کی جسمانی حالت اور وزن میں کمی کی ضروریات کی بنیاد پر کیا جا سکتا ہے. اسکول اچٹیں کے آغاز میں، شاید صرف ایک سانس پر کود جائے گا، تو آپ کی ضرورت نہیں ہے غیر ہاپ فورس اپنے آپ کو کب تک ہنر مند تحریکوں کے بعد، ایک طویل وقت کے لئے نقل و حرکت، اب بھی زیادہ کچھ کہنا محسوس کرتے ہیں، آپ کو وقت میں اضافہ کر سکتے ہیں.
وزن کم کرنے کا صحیح طریقہ اچٹیں
وزن کم کرنے کا بہترین وقت اچٹیں وزن کم کرنے کے لئے صحیح طریقے اچٹیں کے علاوہ صحت مند اور موثر چربی نقصان ہونے کے لئے، یہ بھی ضروری ہے. ہینڈل، رسی کے دونوں سروں پر، دونوں ہاتھوں سے پکڑو بالترتیب ایک پیر مشرق رسی پر قدم رکھا عموما ساتھ، اسلحہ خم لفٹ آرم سطح، رسی سٹریٹ ہل گیا. مناسب لمبائی ہے. رسی کود جب، آپ کے پاؤں آف اور لینڈنگ کی گیند کا استعمال پورے پاؤں یا ہیل لینڈنگ استعمال کرنے کے لئے نہیں یاد، دماغ ایسا نہ ہو کہ جب راہ، جسم کی نہیں انتہائی موڑنے ، قدرتی طور پر خلیج کی شکل بننے کے لئے. جب کودنا تو، ذائقہ قدرتی طور پر تالاب ہونا چاہئے.
اس کے علاوہ، یہ تھوڑا سا باہر، اگے جھولی کرسی میں، جسم اطراف کے قریب بازو ہے کہ غور کرنا چاہیے کوہنیوں، اور ہاتھوں دائرے آپریشن جانب کرتے ہیں تاکہ ایک تقریبا افقی بازو، اغوا تحریک کلائی گردش فورس ایسا کرنے کی. ہر بار ملاتے ہوئے، نیچے کی طرف swirl کے ہفتے رفتار رسی کی گردش کی رفتار اور ہاتھ کی رسی کے متناسب، تیز تر، تیز تر گھومنے رسی ملاتے ہوئے کی طرف سے زمین سے رسی کے پیچھے.
اصل میں، چربی کو کم کرنے کے قابل ہو جائے گا چربی ایک مناسب غذا کے ساتھ، تحریک کے طور پر جب تک، کو کم کہنے کے لئے، یہ جادو نہیں ہے، نہ اچٹیں کا فائدہ زیادہ مبالغہ آرائی کرتے ہیں، لیکن کیوں شوکو میں متعلقہ پر عمل کرنے کے لئے آسان، ایم وے یہ اچٹیں؟ میجر اور سہولت توجہ مرکوز کرے گا .
رسی چھلانگ، حقیقت میں، کوئی رسی بھی چھلانگ نہیں سکتا - خالی چھلانگ، کسی بھی شخص گھر میں ورزش مکمل کرسکتا ہے، لیکن رس کے مقابلے میں، ٹی وی چھلانگ دیکھتے وقت بھی دیکھ سکتے ہیں، کم ورزش کے موافقت ہوسکتے ہیں، لیکن یہ ایک سادہ اور آسان ہے. ایربیک مشق.
