การข้ามเชือกไม่เพียง แต่ช่วยลดการออกกำลังกาย แต่ยังรวมไปถึงการออกกำลังกายการประสานงานของร่างกายจังหวะความว่องไวและเทคนิคอื่น ๆ สามารถนุ่มนวลและเข้มข้นขึ้นยิ่งกระโดดดียิ่งขึ้นฟังเพลงและติดตามจังหวะได้ดีขึ้นเท่านั้น ร่างกายที่เรียวขึ้นมีปัญหาร้ายแรงกว่าที่ผู้คนมีความกังวลมากที่สุดคือ
เวลาไหนที่ดีที่สุดสำหรับการกระโดดข้าม?
โดยการกระโดดข้ามที่ต้องการลดน้ำหนักชุดเล็ก ๆ เราไม่สนับสนุนการทำแบบฝึกหัดเช้ากระโดดเชือกที่จะลดน้ำหนักบางคนได้กลิ่นเต้นไก่และแม้ที่สามหรือ 04:00 ได้รับการขึ้นและการออกกำลังกายแล้วกลับไปนอนหลับนอนหลับถอนตัวออกจากการไหลเวียนซึ่งไม่เพียง แต่ความเสี่ยงที่จะเกิดมลพิษทางอากาศ แต่ยัง ความสับสนนาฬิกาที่นำไปสู่ความเมื่อยล้าริ้วรอยก่อนวัยเพราะพื้นดินและในเวลานี้ออกซิเจนมลพิษทางอากาศที่สำคัญที่สุดน้อยหลังจากพืชสีเขียวพระอาทิตย์ขึ้นเริ่มต้นสังเคราะห์ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์สูดดมปลดปล่อยออกซิเจนอากาศฝาง Daqing ใหม่. ดังนั้นเชือกข้ามพระอาทิตย์ขึ้นก่อนพระอาทิตย์ขึ้น ข้ามกิจกรรมเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก
นานแค่ไหนที่กระโดดข้ามที่จะสูญเสียน้ำหนัก?
ขั้นต่ำต้องไม่น้อยกว่า 30 นาทีเนื่องจากไม่เกิน 30 นาทีไม่ถึงเป้าหมายการบริโภคไขมันทั้งหมดและไม่ควรเกิน 2 ชั่วโมงเนื่องจากการฝึก overtraining เกิน 2 ชั่วโมงจะทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าสัปดาห์ละไม่น้อย ใน 4 ครั้ง แต่ไม่เกิน 6 ครั้งคุณสามารถออกกำลังกายต่อไปได้ 40 นาทีในแต่ละครั้งโดยทั่วไปแล้วจะใช้เวลาสักวันในการพักผ่อนและคิดว่าจะช่วยให้เร็วขึ้น
แน่นอนว่าระยะเวลาที่คุณกระโดดจะมีความยืดหยุ่นมากแค่ไหนมันสามารถขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของคุณและจำนวนการลดน้ำหนักที่คุณต้องการได้อย่างเต็มที่เมื่อคุณได้เรียนรู้วิธีข้ามเชือกคุณอาจข้ามไปสักระยะหนึ่งและไม่ต้องกังวลกับมัน ใช้เวลานานเท่าใดในการบังคับให้ตัวเองกระโดดขึ้นหลังจากความชำนาญในการเคลื่อนไหวมันต้องใช้เวลาออกกำลังกายเป็นเวลานาน
วิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง
เพื่อให้มีการสูญเสียไขมันที่ดีต่อสุขภาพและมีประสิทธิภาพนอกเหนือไปจากการกระโดดข้ามเวลาที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก, กระโดดข้ามวิธีการที่เหมาะสมในการลดน้ำหนักยังเป็นสิ่งจำเป็น. จับที่ด้ามจับด้วยมือทั้งสองตามลำดับที่ปลายทั้งสองของเชือกมักจะมีเท้าข้างหนึ่งเหยียบกลางเชือกข้อศอกแขน ระดับแขนยกเชือกตรงคือความยาวที่เหมาะสม. ใช้ลูกของเท้าของคุณปิดและเชื่อมโยงไปถึงเมื่อกระโดดเชือกจำได้ว่าจะไม่ใช้การเดินเท้าหรือส้นเท้าเชื่อมโยงไปถึงทั้งเกรงว่าสมองถูกเขย่า. เมื่อ leaps ไม่ดัดมากของร่างกาย จะโค้งงอลงไปในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติ. เมื่อกระโดดหายใจจังหวะควรจะเป็นธรรมชาติ
นอกจากนี้ก็ควรจะตั้งข้อสังเกตว่าในโยกไปข้างหน้าแขนใกล้กับด้านร่างกาย, ข้อศอกด้านนอกเล็กน้อยและแขนในแนวนอนโดยประมาณที่จะทำการลักพาตัวการเคลื่อนไหวข้อมือแรงหมุนเพื่อให้มือทำด้านการดำเนินงานวงกลม ในแต่ละครั้งที่สั่นหลังเชือกจากพื้นดินขึ้นโดยความเร็วในการหมุนสัปดาห์ลดลงสัดส่วนกับความเร็วในการหมุนของเชือกและเชือกของมือที่สั่นได้เร็วขึ้นได้เร็วขึ้นเชือกหมุน
ในความเป็นจริงที่จะบอกว่าลดไขมันตราบเท่าที่การเคลื่อนไหวกับการรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะสามารถลดไขมันก็ไม่ได้วิเศษไม่เกินเกินจริงประโยชน์จากการกระโดดข้าม แต่ทำไม Shoko ผมจะเน้นแอมเวย์ข้ามมันได้หรือไม่ที่สำคัญและความสะดวกสบายและง่ายต่อการยึดมั่นในการที่เกี่ยวข้อง .
กระโดดเชือกในความเป็นจริงไม่มีเชือกยังสามารถข้าม - กระโดดว่างคนใดคนหนึ่งสามารถออกกำลังกายที่บ้าน แต่ยังสามารถดูในขณะที่ดูทีวีกระโดดเมื่อเทียบกับเชือกอาจจะประสานงานการออกกำลังกายน้อยลง แต่ก็เป็นเรื่องง่ายและสะดวก การออกกำลังกายแบบแอโรบิค
