پرش می توانید نه تنها به کاهش ورزش چربی، بلکه ورزش هماهنگی جسمی، ریتم، چابکی، بلکه چند حقه می تواند نرم و شدید است. هر چه بیشتر بهتر پرش احساس، گوش دادن به موسیقی با ریتم، واقعا جست و خیز بیشتر بدن بلندتر است، بیشتر مرگ و میر مساله مرگبار است که مردم بیشتر نگران آن هستند.
بهترین زمان برای پریدن چیست؟
با پرش می خواهید به از دست دادن وزن، سری کوچک ما حمایت نمیکنیم انجام تمرینات صبح، طناب پرش به از دست دادن وزن، برخی از مردم بوی رقص مرغ، و حتی که سه یا 04:00 است تا و ورزش، و سپس بازگشت به خواب یک خواب خارج از گردش خون، که نه تنها در معرض خطر آلودگی هوا، بلکه سردرگمی ساعت، منجر به خستگی، پیری زودرس، زیرا زمین و در این زمان اکسیژن مهمترین آلودگی هوا کمتر از گیاهان سبز طلوع آفتاب شروع فتوسنتز، استنشاق دی اکسید کربن تخلیه اکسیژن هوا نیش داکینگ جدید است. بنابراین، طناب پرش طلوع آفتاب قبل از طلوع آفتاب پرش فعالیت بهترین زمان برای کاهش وزن است.
چقدر طول میکشد تا وزن کم کنیم؟
حداقل کمتر از 30 دقیقه، تنها به دلیل کمتر از 30 دقیقه برای رسیدن به هدف از مصرف چربی، طولانی ترین بیش از دو ساعت، بیش از دو ساعت به خاطر تمرین بیش از حد در بدن منجر به خستگی شدید است. پرش هفتگی نباید کمتر در 4 بار، اما نه بیش از 6 بار، شما می توانید هر بار 40 دقیقه ورزش را ادامه دهید. عموما یک روز برای استراحت و فکر کردن، که سریعتر می شود، طول می کشد.
البته، چه مدت هر پرش، آن را بسیار انعطاف پذیر است، می توان در شرایط و کاهش وزن فیزیکی مورد نیاز خود را بر اساس. در آغاز پرش مدرسه، احتمالا فقط پرش بر روی یک نفس، پس از آن شما لازم نیست چه مدت طول می کشد تا خود را مجبور به پریدن کنید؟ بعد از مهارت در جنبش، تمرین طول می کشد.
روش صحیح پرش از دست دادن وزن
به از دست دادن چربی های سالم و کارآمد، علاوه بر پرش بهترین زمان برای از دست دادن وزن، پرش به راه راست به از دست دادن وزن نیز ضروری است. نگه دسته با هر دو دست، به ترتیب، در هر دو انتهای طناب، معمولا با یک پا پا بر روی طناب وسط، آرنج سلاح سطح بازوی بالابر، طناب صاف طول مناسب است. با استفاده از توپ های پای شما را خاموش و فرود در هنگام پریدن طناب، به یاد داشته باشید به استفاده از کل پا و یا پاشنه پا فرود، مبادا مغز حال لرزش. وقتی جهش، خم شدن شدید از بدن نیست به خم شدن به یک موقعیت طبیعی است. در هنگام پریدن، تنفس ریتمیک باید طبیعی.
علاوه بر این، باید توجه داشت که در حرکت سوپاپ ماشین رو به جلو، بازو نزدیک به طرف بدن، آرنج کمی خارج، و بازوی حدود افقی به انجام ربودن حرکت مچ دست نیروی چرخش، به طوری که دست خود انجام دایره سمت بهره برداری است. هر بار تکان دادن، پشت طناب از زمین تا توسط رو به پایین چرخش سرعت هفته متناسب با سرعت چرخش طناب و طناب دست، تکان دادن سریع تر، سریع تر طناب گردان.
در واقع، به کاهش چربی، تا زمانی که این جنبش، با یک رژیم غذایی مناسب قادر به کاهش چربی خواهد بود، آن سحر و جادو نیست، آیا نمی بیش از مبالغه استفاده از پرش، اما چرا SHOKO من تمرکز خواهد کرد اموی Amway پرش آن؟ عمده و راحتی، آسان به پایبندی به مربوطه .
پرش، در واقع، می تواند طناب پرش - پرش خالی، هر کسی قادر به تکمیل ورزش در خانه خواهد بود، بلکه در حالی که تماشای تلویزیون در حالی که پریدن از طناب در مقایسه با دیگر، هماهنگی ورزش شاید کمتر، اما از آن است که آسان و راحت ورزش های هوازی.
