スキップする脂肪の練習を減らすだけでなく、物理的なコーディネートを行使する、リズム、敏捷性、だけでなく、マルチトリックは柔らかく、強烈することができます。より多くの、より良い本当に多くをスキップし、リズムに合わせて音楽を聴き、感じをジャンプすることができるだけでなく、体が細いほど、致命的な問題は誰もが気にしています。
スキップするのに最も良い時間は？
体重を減らしたいスキップすることにより、小さなシリーズは、我々は朝の練習をやって提唱していない、重量を失うために縄跳び、一部の人はチキンダンスの匂い、さらにはそれが3または4時に起き、運動で、その後、循環から撤退睡眠をスリープ状態に戻るには、その大気汚染に弱い、だけでなく、クロック混乱、日の出緑の植物が光合成、酸素を排出する二酸化炭素吸入空気牙大慶新しい開始した後そのため、ロープは日の出前に日の出をスキップ。最も重要な大気汚染地盤ため、この時点ではあまり酸素、疲労感、早期老化につながります活動をスキップすることは体重を減らすための最高の時間です。
どのくらいの重量を失うためにスキップ？
30分未満では脂肪消費の目標には至らず、2時間を超えてはならないため、30分以上は過ぎないようにしてください。 4回で6回以下であれば、毎回40分間運動を続けることができます。
もちろん、あなたがジャンプするたびにどれくらいの時間が非常に柔軟であるかは、あなたの体調や必要な体重の量に完全に基づいている可能性があります。運動に熟練した後、運動に時間がかかります。
減量方法をスキップして修正する
健全で効率的な脂肪の損失であるために、重量を失うための最良の時間をスキップすることに加えて、体重を減らすための正しい方法をスキップすることも不可欠です。片足が中央のロープを踏ん通常で、ロープの両端に、それぞれ、両手でハンドルを持ち、腕の肘リフトアームのレベルは、まっすぐにロープが適切な長さである。脳ないように、ロープをジャンプするとき、あなたの足をオフと着陸のボールを使用し、全体の足やかかと着地を使用しないように覚えている。振とうされたときに飛躍、身体のではない極端な曲げジャンプするとき自然な位置に曲げるために、リズミカルな呼吸は自然でなければなりません。
また、わずかに外側、前方ロッカーで、本体側に近い腕こと肘を留意すべきである、と手が円操作面を行うようにほぼ水平アームは、外転運動の手首の回転力を実行します。各時間振盪し、より速く、より速い回転ロープを振っロープの回転速度と手のロープに比例下方旋回週間速度によって地面からロープの背後。
実際には、それは魔法ではありません、脂肪減らすことができるようになり、合理的なダイエットと、運動限り、脂肪を減らすと言って、スキップの利点を過剰に誇張しませんが、なぜ祥子私は、関連に付着しやすく、アムウェイはそれをスキップ？主と利便焦点を当てます。
ジャンプロープは、実際には、ロープもジャンプすることができます - 空のジャンプ、いずれかの家庭で運動を完了することができますが、ロープに比べてテレビのジャンプを見ながらも見ることができる、運動の調整が少ないかもしれませんが、それはシンプルで便利です有酸素運動。
