छोड़ा जा रहा है न केवल वसा व्यायाम कम कर सकते हैं, लेकिन यह भी शारीरिक समन्वय, ताल, चपलता, लेकिन व्यायाम भी बहु चाल नरम और तीव्र हो सकता है। अधिक बेहतर महसूस कर रही कूद, लय के साथ संगीत सुनने, वास्तव में छोड़ अधिक अधिक पतला और लचीला शरीर, हर कोई, कैसे रोबदार कम वसा रस्सी कूदना करने के लिए चिंता का सबसे तत्काल मुद्दों पर वसा को कम।
कौन सा सबसे उपयुक्त समय लंघन है?
को छोड़ने पर वजन, छोटे श्रृंखला हम सुबह अभ्यास वकालत नहीं करते, रस्सी वजन कम करने के लंघन, कुछ लोगों को चिकन नृत्य गंध, और यहां तक कि तीन या चार बजे हैं उठो और व्यायाम है, तो एक नींद प्रचलन से वापस ले लिया, जो न केवल वायु प्रदूषण की चपेट में सोने के लिए लौटने के लिए, लेकिन यह भी कम करना चाहते घड़ी भ्रम, थकान, समय से पहले बूढ़ा के लिए अग्रणी है, क्योंकि जमीन और सूर्योदय हरे पौधों के बाद सबसे महत्वपूर्ण वायु प्रदूषण कम ऑक्सीजन इस समय प्रकाश संश्लेषण शुरू, कार्बन डाइऑक्साइड साँस लेना निर्वहन ऑक्सीजन, हवा फेंग दक़िंग नई। इसलिए, रस्सी सूर्योदय से पहले सूर्योदय लंघन वजन कम करने के लिए छोड़ने के लिए गतिविधि सबसे अच्छा समय है
अपना वजन कम करने में कितना समय लगता है?
न्यूनतम से कम नहीं 30 मिनट, बस क्योंकि 30 मिनट से कम वसा की खपत का उद्देश्य तक पहुंचने के लिए, सबसे लंबे समय तक कोई दो घंटे से अधिक, overtraining की वजह से दो घंटे से अधिक शरीर चरम थकान का कारण बनता है। साप्ताहिक लंघन कम नहीं होना चाहिए 4 बार नहीं बल्कि एक से अधिक छह बार के लिए, प्रत्येक 40 मिनट तक चलने वाले खेल आम तौर पर आराम और प्रतिबिंब के एक दिन है, जो तेजी से बेहतर बनाता है की आवश्यकता है।
बेशक, कितनी देर तक प्रत्येक कूद, यह बहुत लचीला है, अपनी शारीरिक स्थिति और वजन घटाने आवश्यकताओं के आधार पर किया जा सकता है। स्कूल लंघन की शुरुआत में, शायद सिर्फ एक बेदम पर कूद जाएगा, तो आप की जरूरत नहीं है गैर-हॉप खुद के बल कब तक कुशल आंदोलनों के बाद, एक लंबे समय के लिए आंदोलनों, अभी भी कहने के लिए कुछ अधिक लग रहा है, तो आप समय बढ़ा सकते हैं।
सही तरीका वजन कम करने के छोड़ा जा रहा है
, सबसे अच्छा समय लंघन वजन कम करने के सही तरीके से वजन कम करने के लंघन के अलावा स्वस्थ और कुशल वसा हानि होने के लिए, यह भी आवश्यक है। दोनों हाथों से संभाल कर रखें, क्रमशः, रस्सी के दोनों सिरों पर, एक पैर आमतौर पर के साथ बीच वाली रस्सी पर कदम रखा, हाथ कोहनी लिफ्ट हाथ स्तर, रस्सी सीधा हिल जा रहा है। उचित लंबाई है। जब रस्सी कूद अपने पैर बंद और लैंडिंग की गेंद का उपयोग करें, पूरे पैर या एड़ी लैंडिंग उपयोग करने के लिए नहीं याद है, मस्तिष्क ऐसा न हो कि जब आती है, शरीर की नहीं चरम झुकने एक प्राकृतिक स्थिति में मोड़। जब कूद, लयबद्ध श्वसन प्राकृतिक होना चाहिए।
इसके अलावा, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आगे रॉकर में, शरीर पक्षों के करीब हाथ, कोहनी थोड़ा बाहर है, और इतना है कि हाथ चक्र आपरेशन पक्ष करना एक लगभग क्षैतिज हाथ, अपहरण गति कलाई रोटेशन बल क्या करना है। हर बार मिलाते हुए, नीचे की ओर ज़ुल्फ़ सप्ताह गति रस्सी के घूर्णन की गति और हाथ की रस्सी के लिए आनुपातिक है, तेजी से, तेजी से घूमने रस्सी मिलाने से जमीन से रस्सी के पीछे।
वास्तव में, कहने के लिए आंदोलन के रूप में वसा को कम करने, जब तक एक उचित आहार के साथ, वसा को कम करने में सक्षम हो जाएगा, यह जादू नहीं है, लंघन का लाभ अधिक-अतिरंजना नहीं करते हैं, लेकिन क्यों Shoko मैं एमवे यह लंघन? मेजर और सुविधा ध्यान दिया जाएगा, प्रासंगिक का पालन करने के लिए आसान ।
लंघन, वास्तव में, रस्सी कूद नहीं कर सकते हैं - कूद खाली है, किसी को भी घर पर व्यायाम को पूरा करने में सक्षम हो जाएगा, लेकिन टीवी देखते हुए एक और, शायद कम व्यायाम समन्वय की तुलना में रस्सी कूद, लेकिन यह एक आसान और सुविधाजनक है भी, जबकि एरोबिक व्यायाम।
