Corde à sauter peut non seulement réduire l'exercice du corps, mais aussi la coordination du corps exercice, le rythme, l'agilité, et plus de tours, peut être doux et intense.Plus vous sautez, le mieux, en écoutant de la musique et en suivant le rythme, il saute vraiment Plus le corps est mince, plus l'issue fatale dont tout le monde se soucie est fatale.
Quel est le meilleur moment pour sauter?
En sautant veulent perdre du poids, de petites séries, nous ne préconisons pas de faire des exercices du matin, corde à sauter pour perdre du poids, certaines personnes sentent la danse du poulet, et même qui est trois ou quatre heures se lever et l'exercice, puis revenir dormir un sommeil retiré de la circulation, qui non seulement vulnérables à la pollution de l'air, mais aussi la confusion d'horloge, ce qui conduit à la fatigue, le vieillissement prématuré, parce que le sol et à ce moment la pollution de l'air le plus important moins d'oxygène après les plantes vertes lever du soleil commencent la photosynthèse, l'inhalation de dioxyde de carbone décharge l'oxygène, l'air Fang Daqing nouveau. Par conséquent, la corde à sauter le lever du soleil avant le lever du soleil sauter activités est le meilleur moment pour perdre du poids.
Combien de temps faut-il pour perdre du poids?
Le minimum ne doit pas être inférieur à 30 minutes, parce que moins de 30 minutes n'atteignent pas l'objectif de consommation de graisse et ne doit pas dépasser 2 heures au maximum, car plus de 2 heures de surentraînement entraîneront une fatigue physique extrême. En 4 fois mais pas plus de 6 fois, vous pouvez continuer à faire de l'exercice pendant 40 minutes à chaque fois.En règle générale, il faut une journée pour se reposer et réfléchir, ce qui améliore plus rapidement.
Bien sûr, combien de temps chaque saut est très flexible, tout dépend de votre condition physique et de la quantité de perte de poids dont vous avez besoin.Quand vous avez appris à sauter les cordes, vous avez peut-être sauté pendant un moment et vous n'avez pas à vous en préoccuper. Combien de temps faut-il pour se forcer à sauter? Après une maîtrise du mouvement, il faut beaucoup de temps pour s'exercer.
Méthode correcte de perte de poids à sauter
Il est également important de perdre du poids sainement et efficacement.La bonne méthode pour éviter de perdre du poids est également importante: tenir les poignées aux deux extrémités de la corde séparément, généralement un pied pour tenir le milieu de la corde et les bras sont coude. Soulevez le bras et la corde est droite pour la bonne longueur Lorsque vous sautez sur la corde, utilisez l'avant-pied pour sauter et atterrir.N'oubliez pas de ne pas utiliser le pied ou le talon pour tomber afin d'éviter tout choc cérébral. Pour devenir une posture naturellement courbée Lorsque vous sautez, le souffle doit naturellement être rythmique.
En outre, il convient de noter que, dans la bascule vers l'avant, le bras près des côtés du corps, les coudes légèrement à l'extérieur, et un bras sensiblement horizontal pour faire le mouvement enlèvement force de rotation du poignet, de sorte que les mains font partie de l'opération de cercle. chaque durée d'agitation, derrière la corde à partir du sol par la vitesse de la semaine de tourbillonnement vers le bas proportionnel à la vitesse de rotation de la corde et la corde de la main, en secouant le plus rapide, plus la corde tournant.
En fait, pour dire réduire la graisse, aussi longtemps que le mouvement, avec un régime raisonnable sera en mesure de réduire la graisse, ce n'est pas la magie, ne pas trop exagérer l'avantage de sauter, mais pourquoi Shoko je vais me concentrer Amway le sauter? Major et de commodité, facile à adhérer à la pertinente .
Corde à sauter, en fait, pas de corde peut également sauter - saut vide, tout le monde peut compléter l'exercice à la maison, mais peut également regarder en regardant la télévision sauter, par rapport à la corde, peut être moins coordination de l'exercice, mais il est simple et pratique Exercice aérobique.
