وزن کی برقرار رکھنے میں اچھی زندگی کی عادتیں بہت اہم کردار ادا کرتی ہیں. یہ بہت طویل عرصے سے اچھی عادتوں میں رہنا آسان نہیں ہے، لیکن یہ اب بھی چربی واپس آنے سے کہیں زیادہ بہتر ہے.
بہت سے وزن کے نقصان دہ پروگراموں پر کامیاب مقدمات 3 مہینے میں 45 کلو گرام تک پہنچ سکتے ہیں، اور وزن میں کمی بہت جلدی ہے. شاید یہ پروگرام کے اثرات کے لئے ہے، لہذا مختصر مدت میں، تیز شدت سے متعلق تربیت اور سخت غذائی کنٹرول شامل ہیں. وہ خود اپنے بڑے وزن میں وزن رکھتے ہیں اور وزن بہت جلدی کھو دیتے ہیں، لیکن اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ انہوں نے وزن کھونے اور اپنی خوراک کو کنٹرول کرنے کی عادت تیار کی ہے.
چند ماہ کے اندر اندر ان کے قد میں نصف تک کم ہے، لیکن ہم اتنے کم وقت میں 'دبلی پتلی کے جسم بڑے پیمانے پر' کہتے اضافہ نہیں کیا جائے گا. 'دبلی پتلی کے جسم بڑے پیمانے پر' کا ایک اہم حصہ پٹھوں میں اضافہ پٹھوں کو ایک مشکل اور طویل عمل ہے پٹھوں. دوسرے الفاظ میں اضافہ کرتے ہوئے وزن میں کمی کے عمل میں تقریبا ناممکن، وہ اب بھی نیچے سلم کتنا عضلات 'آسان چربی جسم' کی ضرورت نہیں ہے.
فی دن پینے کے پانی کی ایک اچھی عادت تیار
پانی ہمارے جسم کے سب سے زیادہ ضروری عناصر میں سے ایک ہے. لوگ کھا نہیں سکتے لیکن پانی نہیں پینا چاہئے. پانی کی اہمیت ہم پیدا ہوئے ہیں جس پر شروع ہونے کے بعد پانی کی اہمیت ہے. ہماری ماں کے پیٹ میں امینیٹک سیال سے پانی کی ضرورت ہے. یہ معلوم ہوتا ہے کہ ہمارے جسم کا نصف پانی سے بھرا ہوا ہے. پانی ہمارے جسم میں سب سے زیادہ اہم گردش کو میٹابولائیز بنانے اور ہماری مدد کر سکتا ہے.
انسانی جسم کے پانی کی مقدار تقریبا 60-70 فی صد ہے، اور خون میں پانی کی مقدار تقریبا 90 فی صد ہے. لہذا اس بات کا کوئی فرق نہیں کہ آپ پانی کیسے تیار کرتے ہیں، یہ پہلی اہم عادت ہے!
رات کے کھانے کے بعد ٹھیک نہیں بیٹھو
کیا آپ کو پتہ چلا کہ بہت سے جدید لوگوں کو بڑا بٹیں ہیں، یا کیا آپ کے پیٹ کے پیٹ ہیں؟ دراصل وہ سب بڑے ہوتے ہیں.
ہر کھانے 15-30 منٹ میں ایک کھانے کرسی یا بستر پر glued نہیں کرے گا کے بعد بٹ، لیکن کیونکہ یہ ایک بڑا گدا ترقی کرے گا اور باقی بڑے، بہترین عمل زمین میں سے ایک ہے کہ آپ، جسم کھا کیونکہ جب تمہیں آرام کرنا چاہتے ہیں، لیکن چیزیں پیٹ سر میں اب بھی ہیں تو صرف کھانے، آرام دیا گیا ہے رانوں اور کولہوں کے ساتھ ساتھ پیٹ میں جمع کرے گا ریاست میں کام کرے گا ٹیون.
فتنہ کی مخالفت
سب سے اہم بات نمکین، نمکین، اور شاکر مشروبات سے بچنے کے لئے ہے. کھانے سے پہلے، کھانے سے پہلے اہم کھانے کی منصوبہ بندی کرنا، یا باہر جانے سے پہلے ایک گلاس پانی پینے، یا کھانے سے پہلے سوپ پینے، نصف بھرنے کے لئے، کھانے سے پہلے کھانے کی مقدار. اس سے کم ویسٹ پوائنٹ بیکری، بہت زیادہ فتنہ کا دورہ. میز فوری طور پر کھانے کے باہر چلانے چھوڑ، آپ کو جبکہ کھانے، نادانستہ بچنے کیا overeat کو ٹی وی نہیں دیکھ رکھا جانا چاہئے.
ہمیشہ خود کو کنٹرول کرو
جب آپ وزن کم کرتے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو وزن کے وزن کا وزن بناتے ہیں. یہ صرف مشکلات کو دیکھنے کے لئے مشکل ہے. تاہم، آپ کی سوچ سے زیادہ انسانی صلاحیت بہت زیادہ ہے. لہذا اپنے خوف اور خوف کی وجہ سے آپ کی اپنی صلاحیت کے بارے میں فکر مت کرو.
کسی منفی جذبات کو کنٹرول کرنے اور کنٹرول کے بارے میں سوچنے کے بارے میں جاننے کے لۓ، اگر آپ 'ایسا کر سکتے ہیں' سے محروم کرنے کے لئے 'بہت کم مشکل' سے تبدیل کرتے ہیں، تو صرف اس طرح کے ایک چھوٹے سے خیال کو حاصل اور بہتر بنایا جاسکتا ہے. اپنی نقل و حرکت کو بہتر بنانے اور بہتر بنانا.
منتقل کریں
وزن میں کمی کے لئے ورزش کے دائیں رقم بہت مدد گار، صرف غذا، وزن کم کرنے کے لئے، اگر زائد وقت تک تحول ورزش کی رفتار کے ذریعے ہی سنبھل جائے گا زیادہ کیلوری جلا، جبکہ چربی پٹھوں میں، ایک اچھا اعداد و شمار کو برقرار رکھنے کے لئے تاکہ ہے. سوئمنگ؛ رسی اچٹیں اور دیگر کھیلوں مؤثر وزن میں کمی ورزش ہو جیسے چل رہا ٹہلنا، سپرنٹ کے طور پر!
