นิสัยการมีชีวิตที่ดีมีบทบาทสำคัญในการรักษาน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะติดนิสัยที่ดีมาเป็นเวลานาน แต่ก็ยังดีกว่าไขมัน
กรณีที่ประสบความสำเร็จในหลายโปรแกรมลดน้ำหนักสามารถเข้าถึง 45 กิโลกรัมใน 3 เดือนและการสูญเสียน้ำหนักได้เร็วเกินไปบางทีมันอาจจะเป็นผลของโปรแกรมเพื่อให้การฝึกอบรมความเข้มสูงและการควบคุมอาหารที่เข้มงวดในระยะสั้นบวก พวกเขามีน้ำหนักตัวมากและลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าพวกเขามีพัฒนาการลดน้ำหนักและควบคุมอาหารของพวกเขา
ขนาดร่างกายของพวกเขาหดตัวลงครึ่งหนึ่งภายในไม่กี่เดือน แต่สิ่งที่เราเรียกว่า "มวลกายแบบลีน" ไม่สามารถเพิ่มได้มากในช่วงเวลาสั้น ๆ เช่นนี้ส่วนสำคัญของ "มวลกายแบบลีน" คือกล้ามเนื้อซึ่งเป็นกระบวนการที่ยากและยาวนาน ในกระบวนการของการลดน้ำหนักเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเพิ่มกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกันกล่าวคือพวกเขายังมีกล้ามเนื้อที่บาง
พัฒนานิสัยการดื่มน้ำทุกวัน
น้ำเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่ขาดไม่ได้มากที่สุดในร่างกายของเราคนเราไม่สามารถทานอาหาร แต่ต้องไม่ดื่มน้ำความสำคัญของน้ำคือการเริ่มต้นในวันที่เราเกิดน้ำจำเป็นต้องใช้น้ำจากน้ำคร่ำในกระเพาะอาหารของมารดาของเรา เป็นที่ทราบกันว่าครึ่งหนึ่งของร่างกายของเราเต็มไปด้วยน้ำน้ำสามารถช่วยให้เราเผาผลาญและทำให้การไหลเวียนที่สำคัญที่สุดในร่างกายของเรา
ปริมาณน้ำในร่างกายมนุษย์ประมาณ 60-70% และปริมาณน้ำในเลือดประมาณ 90% ดังนั้นไม่ว่าคุณจะพัฒนาน้ำเป็นนิสัยที่สำคัญอันดับแรก!
อย่านั่งลงหลังอาหารเย็น
คุณพบว่าคนสมัยใหม่หลายคนมีก้นใหญ่หรือท้องคุณท้องหรือไม่? อันที่จริงพวกมันโตขึ้น
ไม่ติดตูดของคุณในเก้าอี้หรือนอน 15-30 นาทีหลังจากมื้ออาหารแต่ละเพราะจะเป็นหนึ่งใน hotbeds ที่ดีที่สุดสำหรับก้นใหญ่และท้องใหญ่เพราะเมื่อคุณเต็มร่างกายของคุณ ฟังก์ชั่นจะถูกปรับให้เข้าสู่สถานะที่ต้องการพักผ่อน แต่อาหารยังคงอยู่ในกระเพาะอาหารหลังจากที่ได้รับการรับประทานแล้วจะสะสมในต้นขารวมทั้งในกระเพาะอาหารและก้น
ปฏิเสธที่จะล่อ
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือหลีกเลี่ยงขนมขบเคี้ยวขนมขบเคี้ยวและเครื่องดื่มหวานก่อนรับประทานอาหารควรควบคุมอาหารที่ดีเช่นวางแผนจุดหลักของอาหารหรือดื่มน้ำสักแก้วก่อนจะออกไปหรือดื่มน้ำซุปก่อนมื้ออาหารเติมครึ่งลงเพื่อลด การรับประทานอาหารที่ร้าน West Point Bakery เป็นสิ่งล่อใจมากเกินไปเมื่อคุณทานอาหารเสร็จแล้วให้ออกจากโต๊ะทันทีคุณไม่ควรรับประทานอาหารขณะดูทีวีเพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากจนเกินไป
ควบคุมตัวเองเสมอ
เมื่อคุณสูญเสียน้ำหนักคุณกำหนดตัวเองน้ำหนักเป้าหมาย×× kg ยากที่จะดูตัวเลข แต่ในความเป็นจริงความสามารถของคนสูงกว่าที่คุณคิด
หากต้องการเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์เชิงลบและการควบคุมความคิดถ้าคุณเปลี่ยน 'ลดให้มากขึ้น' เป็น 'สามารถทำได้' เพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่สามารถรับและปรับปรุงได้ ใช้และปรับปรุงการเคลื่อนไหวของคุณ
เดินต่อไป
ปริมาณที่เหมาะสมของการออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักหากคุณเพียง แต่พึ่งพาอาหารเพื่อลดน้ำหนักก็จะตอบสนองหลังจากระยะเวลาเพียงโดยการเร่งการเผาผลาญอาหารของการออกกำลังกายกินแคลอรี่มากขึ้นและเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อเพื่อรักษาตัวเลขที่ดี เช่นการวิ่งจ๊อกกิ้งการวิ่งออกกำลังกายการว่ายน้ำการกระโดดข้ามและกีฬาอื่น ๆ ทั้งหมดเป็นแบบฝึกหัดลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ!
