Los buenos hábitos de vida desempeñan un papel muy importante en el mantenimiento del peso. No es fácil mantener buenos hábitos durante mucho tiempo, pero es mucho mejor que devolver la grasa.
Los casos exitosos en muchos programas de pérdida de peso pueden llegar a 45 kg en 3 meses, y la pérdida de peso es demasiado rápida. Tal vez sea por los efectos del programa, por lo que el entrenamiento de alta intensidad y el control estricto de la dieta a corto plazo, más Ellos mismos tienen un gran peso base y pierden peso muy rápidamente, pero esto no significa que hayan desarrollado el hábito de perder peso y controlar su dieta.
Su tamaño corporal se redujo a la mitad en pocos meses, pero lo que llamamos "masa corporal magra" no puede aumentarse en tan poco tiempo. Una parte importante de la "masa corporal magra" es el músculo, que es un proceso difícil y de largo plazo. En el proceso de perder peso, es casi imposible aumentar el músculo al mismo tiempo. Es decir, siguen siendo músculos muy delgados 'física de grasa fácil'.
Desarrollar un buen hábito de beber agua todos los días
El agua es uno de los elementos más indispensables de nuestro cuerpo, no se puede comer, pero absolutamente no se puede beber el agua, la importancia del agua en nuestra nacer ese día comienzo condenado desde el líquido amniótico en el útero que comenzamos a necesitar agua , Se sabe que la mitad de nuestro cuerpo está lleno de agua. El agua puede ayudarnos a metabolizar y hacer la circulación más importante en nuestro cuerpo.
El contenido de agua del cuerpo humano es de aproximadamente 60-70%, y el contenido de agua en la sangre es de aproximadamente 90%. Por lo tanto, no importa cómo desarrolles agua, ¡es el primer hábito importante!
No te sientes justo después de la cena
¿Encontraste que muchas personas modernas tienen grandes traseros, o tienes panza? De hecho, ya han crecido.
No meta el culo en una silla o en la cama 15-30 minutos después de cada comida, porque este será uno de los mejores semilleros para colillas grandes y barrigas grandes. Porque cuando está lleno, su cuerpo La función se ajustará a un estado de querer descansar, pero la comida todavía está en el estómago justo después de que se ha comido, y se acumulará en el muslo, así como en el estómago y las nalgas.
Rehusó la tentación
Bajar de peso muy sensible a los bocadillos, aperitivos y bebidas azucaradas. Primero buena dieta antes de salir a comer, planeado como el primer punto del plato, o en frente de la primera taza de agua, sopa o agua antes de las comidas, llene la mitad, para reducir Comer con poca frecuencia. Visitar West Point Bakery es una gran tentación. Cuando termine de comer, abandone la mesa de inmediato. No debe comer mientras mira la televisión para evitar, sin saberlo, comer demasiado.
Controla siempre
Cuando pierdes peso, te pones un peso objetivo de ×× kg. Es difícil simplemente mirar los números, pero de hecho las capacidades humanas son mucho más altas de lo que piensas. Así que no tengas miedo de tu propia habilidad.
Para aprender a controlar las emociones negativas y controlar el pensamiento, si cambias "reduciendo mucho más" y "puedes hacerlo", solo se puede obtener y mejorar una idea tan pequeña. Acostúmbrate y mejora tu movilidad.
Mantente en movimiento
cantidad adecuada de ejercicio para la pérdida de peso es muy útil, aunque sólo dieta para reducir el peso, con el tiempo se recuperará sólo a través de las velocidades de ejercicio el metabolismo, quemar más calorías, mientras que la grasa en el músculo, a fin de mantener una buena figura. ¡Como correr, trotar, trotar, nadar, saltar y otros deportes son todos ejercicios efectivos para perder peso!
