عادت های خوب زندگی در حفظ وزن نقش بسیار مهمی دارند. در عادات خوب برای مدت زمان طولانی آسان نیست، اما هنوز هم خیلی بهتر از بازگشت چربی است.
موارد موفقیت آمیز در بسیاری از برنامه های کاهش وزن ممکن است در عرض 3 ماه به 45 کیلوگرم برسد و کاهش وزن بسیار سریع است. شاید برای اثرات برنامه، آموزش شدید شدید و کنترل رژیم غذایی شدید در کوتاه مدت، به علاوه آنها خود را دارای وزن پایه ای بزرگ و وزن بسیار کم می کنند اما این به این معنا نیست که آنها عادت به از دست دادن وزن و کنترل رژیم غذایی خود را دارند.
قد و قامت خود در عرض چند ماه به نصف کاهش یافته است، اما ما، توده بدون چربی بدن در چنین مدت کوتاهی پاسخ افزایش نخواهد شد. یک بخش مهم از توده بدون چربی بدن است عضلانی، افزایش عضله یک فرایند دشوار و طولانی است تقریبا در روند کاهش وزن غیر ممکن در حالی که افزایش عضله است. به عبارت دیگر، آنها هنوز هم باریک پایین چقدر عضله نمی 'هیکل چربی آسان' ندارد.
یک عادت خوب از آب آشامیدنی در روز
آب یکی از عنصر ضروری ترین از بدن ما است، نمی توان در خوردن اما کاملا می تواند آب نوشیدن نیست، اهمیت آب ما به دنیا آمد که روز ابتدا محکوم به فنا از مایع آمنیوتیک در رحم مادر که ما شروع به آب نیاز دارند شناخته شده است که نیمی از بدن ما پر از آب است. آب می تواند به ما برای متابولیسم و انجام مهم ترین گردش خون در بدن ما کمک کند.
مقدار آب بدن انسان حدود 60-70٪ و مقدار آب در خون حدود 90٪ است. بنابراین مهم نیست که چگونه آب را توسعه می دهید، اولین عادت مهم است!
درست بعد از شام نشستن نکنید
آیا شما متوجه شدید که بسیاری از افراد مدرن دارای سوزن های بزرگ هستند یا آیا شکم دارید؟ در حقیقت، آنها همه بزرگسالی هستند.
در هر وعده غذایی 15-30 دقیقه بعد از غذا خواهد لب به لب به صندلی یا تخت چسب، اما به دلیل آن را به یک الاغ بزرگ توسعه و بزرگ دیگری است یکی از بهترین زمین پرورش، زیرا زمانی که شما غذا خوردن، بدن تابع لحن را به دولت شما می خواهید به استراحت، اما فقط به غذا خوردن همه چیز هنوز هم در سر معده هستند است، در حال استراحت در ناحیه ران و باسن و همچنین معده تجمع می یابد.
مقاومت در برابر وسوسه
از دست دادن بسیار حساس به اسنک، اسنک و نوشیدنی های شیرین وزن است. رژیم غذایی خوب اول قبل از غذا خوردن، برنامه ریزی شده به عنوان اولین نقطه از ظرف، و یا در مقابل فنجان آب، سوپ یا آب قبل از غذا، پر نیمه پر، به منظور کاهش مصرف مواد غذایی. کمتر از دیدن غرب نقطه نانوایی، وسوسه بیش از حد. ترک میز بلافاصله از مواد غذایی را اجرا کنید، شما باید نمی شود در حالی که تماشای تلویزیون ناهار خوری، برای جلوگیری از ندانسته پرخوری.
برای کنترل زمان خود
هنگامی که راه برای از دست دادن وزن برای هدف وزن ×× کیلوگرم خود را، شما ممکن است پیدا کردن آن سخت به فقط در تعداد کل نگاه کنید، اما در واقع بسیار بالاتر از ظرفیت انسان تصور کنید، پس نگران نباشید زیرا آنها از ترس توانایی خود را برای بازی تاثیر می گذارد.
به یادگیری برای کنترل احساسات منفی خود را، کنترل تفکر، اگر شما "می خواهم به دست دادن که خیلی آه دشوار 'جایگزین' می تواند انجام دهد و پس از آن، فقط مانند یک ایده کوچک، و می تواند به بهبود عادات و بهبود تحرک.
نگه دارید در حال حرکت
مقدار مناسب از ورزش برای کاهش وزن بسیار مفید است، اگر تنها به رژیم غذایی برای کاهش وزن، در طول زمان تنها از طریق سرعت ورزش سوخت و ساز بدن دوباره بجای اول برگشتن خواهد، سوختن کالری بیشتر، در حالی که چربی را به عضله، تا که به حفظ شکل خوب. مانند ورزش در حال اجرا، دویدن، دویدن، شنا، پرش و سایر ورزش ها، تمرینات مؤثر در کاهش وزن هستند!
