Bons hábitos de vida desempenham um papel muito importante na manutenção do peso.Não é fácil persistir em bons hábitos por um longo tempo, mas ainda é muito melhor do que retornar a gordura.
Casos de sucesso em muitos programas de perda de peso podem chegar a 45kg em 3 meses, e a perda de peso é muito rápida.Talvez seja por efeitos do programa, portanto treinamento de alta intensidade e controle rigoroso da dieta a curto prazo, mais Eles próprios têm uma grande base de peso e perdem peso muito rapidamente, mas isto não significa que tenham desenvolvido o hábito de perder peso e controlar a sua dieta.
Seu tamanho corporal encolheu pela metade em poucos meses, mas o que chamamos de "massa corporal magra" não pode ser aumentado em tão curto espaço de tempo. Uma parte importante da "massa corporal magra" é o músculo, que é um processo difícil e de longo prazo. No processo de emagrecimento, é quase impossível aumentar o músculo ao mesmo tempo, ou seja, eles ainda são fisicamente fáceis de fatigar os músculos finos.
Desenvolver um bom hábito de beber água todos os dias
A água é um dos elementos mais indispensável do nosso corpo, não se pode comer, mas absolutamente não pode beber água, a importância da água em nossa nascido naquele dia começo condenado desde o líquido amniótico no útero que começaram a precisar de água para o nosso corpo há meia água, sabemos que a água pode ajudar o nosso metabolismo e fazer o corpo mais importante do loop.
teor de água do corpo é cerca de 60-70% conteúdo de água no sangue é cerca de 90%, então não importa como desenvolver a água é o primeiro hábito importante!
Não se sente logo após o jantar
Você acha que muitas pessoas modernas têm bundas grandes, ou você tem barriga de barriga? Na verdade, eles são todos crescidos.
Não fure a sua bunda em uma cadeira ou cama 15-30 minutos após cada refeição, porque este será um dos melhores focos para bundas grandes e barrigas grandes, porque quando você está cheio, o seu corpo A função será sintonizada em um estado de vontade de descansar, mas a comida ainda está no estômago logo após ter sido comida, e se acumulará na coxa, assim como no estômago e nas nádegas.
Recusou-se à tentação
O mais importante é evitar lanches, lanches e bebidas açucaradas Antes de comer fora, faça um bom controle da dieta, como planejar os principais pontos da comida, ou beber um copo de água antes de sair, ou tomar uma sopa antes das refeições, encher a metade. Comer com pouca frequência A visita à West Point Bakery é uma tentação demais.Quando terminar a refeição, deixe a mesa imediatamente.Você não deve comer enquanto assiste à TV para evitar, inadvertidamente, comer demais.
Sempre se controle
Quando você perde peso, você define um peso alvo de x× kg. É difícil simplesmente olhar para os números. No entanto, a habilidade humana é muito maior do que você pensa. Portanto, não se preocupe com suas próprias habilidades por causa de seus medos e medos.
Para aprender a controlar as emoções negativas e controlar o pensamento, se você mudar de “poucos para duros” para “pode fazer”, então apenas uma idéia tão pequena pode ser obtida e melhorada. Acostume-se e melhore sua mobilidade.
Continue andando
quantidade certa de exercício para perda de peso é muito útil, se apenas dieta para reduzir o peso, ao longo do tempo vai se recuperar apenas através de velocidades de exercício o metabolismo, queimar mais calorias, enquanto a gordura em músculo, de modo a manter uma boa figura. tais como correr, correr, sprints; natação; pular corda e outros esportes são exercício perda de peso eficaz!
