좋은 생활 습관은 체중을 유지하는 데 매우 중요한 역할을합니다. 오랫동안 좋은 습관을 유지하는 것은 쉽지 않지만 지방을 되 찾는 것보다 훨씬 좋은 습관입니다.
많은 체중 감량 프로그램에 성공한 사례는 3 개월 만에 45kg에 도달 할 수 있으며 체중 감량이 너무 빠릅니다. 아마도 프로그램 효과 때문일 수 있습니다. 따라서 고강도 교육과 엄격한식이 조절이 단기간에 가능합니다. 그들은 스스로 큰 기본 체중을 가지며 매우 빨리 체중을 줄이지 만 체중 감량과 식단 조절 습관을 개발 한 것은 아닙니다.
그들의 몸 크기는 수개월 만에 절반으로 줄어들었지만, 우리가 '희박한 몸 질량'이라고 부르는 것은 단기간에 증가 될 수 없습니다. '몸매가 가느 다란 몸무게'의 중요한 부분은 근육이며, 이것은 어렵고 장기적인 과정입니다. 체중 감량 과정에서 동시에 근육을 늘리는 것은 거의 불가능하며, 여전히 매우 얇은 근육의 '쉬운 지방 체형'입니다.
매일 식수의 좋은 습관을 개발하십시오.
물은 우리 몸의 가장 필수 불가결 한 요소 중 하나입니다. 사람들은 먹을 수는 없지만 물을 마셔서는 안됩니다. 우리가 태어난 날부터 물의 중요성이 시작됩니다. 어머니의 위장에서 양수로부터 물이 필요합니다. 우리 몸의 절반은 물이 가득한 것으로 알려져 있습니다. 물은 우리 몸에서 신진 대사와 순환을 돕습니다.
인체의 수분 함량은 약 60-70 %이며 혈액의 수분 함량은 약 90 %입니다. 따라서 수분을 어떻게 개발 하든지간에 가장 중요한 습관입니다!
저녁 식사 후 바로 앉지 마라.
많은 현대인들이 큰 엉덩이를 가지고 있거나 아랫배를 아십니까? 사실, 그들은 모두 자랍니다.
매 식사 후 15-30 분 후에 의자 나 침대에 엉덩이를 대지 마십시오. 큰 엉덩이와 큰 배를위한 최고의 온상 중 하나가 될 것이기 때문입니다. 이 기능은 휴식을 원하는 상태로 조정되지만 식량이 섭취 된 직후에는 위장과 엉덩이뿐만 아니라 허벅지에 음식이 축적됩니다.
유혹에 빠지다
가장 중요한 것은 간식, 스낵 및 단 음료를 피하는 것입니다. 먹기 전에 음식의 주요 포인트를 계획하거나 식사를하기 전에 수프를 마시거나 식사 전에 수프를 마시고 반을 채우며 가끔 먹는 경우 웨스트 포인트 베이커리를 방문하는 것은 너무 유혹입니다 식사를 마친 후에는 즉시 테이블을 그대로 두십시오. 무의식적으로 너무 많이 먹는 것을 피하기 위해 TV를 보면서 식사를해서는 안됩니다.
항상 자신을 제어하십시오.
몸무게를 줄이면 목표 체중을 ×× kg로 설정합니다. 숫자 만 보는 것은 어렵지만 실제로는 인간의 능력이 생각보다 훨씬 높습니다. 두려움과 두려움 때문에 자신의 능력에 대해 걱정하지 마십시오.
부정적인 감정을 통제하고 사고력을 제어하는 방법을 배우려면 '잃을 힘이 거의 없음'에서 '할 수있다'로 변경하면 작은 아이디어 만 얻고 향상시킬 수 있습니다. 익숙해 져서 이동성을 향상 시키십시오.
계속 움직여 라.
식이 요법은 시간이 신진 대사까지 운동 속도를 통해서만 반등 이상, 무게를 줄이고 더 많은 칼로리를 구울 경우 좋은 모습을 유지하도록 체중 감소를위한 운동의 오른쪽 금액은 지방 동안 근육으로, 많은 도움이 될 것입니다. 수영; 밧줄을 건너 뛰는 등의 운동이 체중 감량에 효과적인 운동이다 같은, 달리기를 실행 조깅로!
