良い生活習慣は体重を維持する上で非常に重要な役割を果たします。長期間良好な習慣を維持することは容易ではありませんが、脂肪を戻すことよりもずっと良いです。
多くの体重減少プログラムの成功例は、3ヶ月で45kgに達することができ、体重減少は非常に速いです。おそらく、プログラム効果のために、高強度のトレーニングと厳密な食事管理が短期間でプラス彼らはそれ自体が大きな基本重量を持ち、非常に迅速に体重を減らしますが、これは体重を減らし食事をコントロールする習慣を発達させたわけではありません。
彼らの体のサイズは数ヶ月で半分に縮小しましたが、私たちが「除脂肪体重」と呼んでいるのは、このような短期間では増やすことができません。体重を減らす過程で、同時に筋肉を増やすことはほとんど不可能です。つまり、彼らはまだ非常に細い筋肉の「簡単な脂肪体」です。
毎日飲料水の良い習慣を開発する
水は私たちの体の中で最も不可欠な要素の一つであり、一つは私たちの生まれたその日の水の重要性を私たちは水を必要とするようになった子宮内の羊水から運命づけられ始めて、食べることができないが、絶対に水を飲むことができません私たちの身体の半分は水で満たされていることが知られています。
体内の水分含有量は、血液中の60〜70％の水分含量は約90％であるので、水を開発するためにどのように関係なく、最初の重要な習慣です！
夕食後すぐに座ってはいけない
多くの現代人が大きな尻を持っているのを知っていましたか、腹腹を持っていますか？実際、彼らはすべて育っています。
各食事では食後15〜30分は、椅子やベッドに釘付けバットませんが、あなたが食べるときので、それは大きなお尻を開発するため、大きな他には、最高の繁殖地の1つを有し、身体関数は、あなたがたを休ましたい状態に曲がしますが、物事は胃の頭に残っている食べて、太ももとお尻だけでなく、胃の中に蓄積されます休んでてきました。
誘惑に拒否された
スナック、軽食や甘い飲み物に非常に敏感重量を失う。まず良い食事を食べる前に、皿の最初のポイントとして計画、または食事の前に水、スープや水の第1カップの前に出、軽減するために、半分埋めます食物摂取量。少ないウェストポイントベーカリー、あまりにも多くの誘惑を訪れたが。すぐに食べ過ぎ無意識のを避けるために、食事中にテレビを見てすべきではない、食べ物が不足し、テーブルを残します。
常に自分をコントロールする
彼らの目標体重××キロために体重を減らすために設定した場合、あなたはそれが難しいだけで、合計の数字を見て見つけるかもしれないが、彼らはプレーの能力に影響を与える恐れているため、実際に想像する人間の能力よりもはるかに高いので、心配しないでください。
あなたが交換さ「を実行することができます」と、その後、ちょうどそのような小さなアイデア「はかなり難しいああを失いたく」になる場合は、思考を制御し、そしてそれを改善するために取得することができ、それらの負の感情をコントロールすることを学ぶために、モビリティに慣れ、モビリティを向上させる
続ける
体重を減らすために食事に頼るのであれば、一定期間後にリバウンドします。運動代謝のスピードを上げ、より多くのカロリーを消費すると同時に脂肪を筋肉に変えて、良い体型を保ちます。ランニング、ジョギング、ジョギング、水泳、スキッピングなどのスポーツはすべて効果的な体重減少練習です！
