Le buone abitudini di vita svolgono un ruolo molto importante nel mantenimento del peso: non è facile persistere nelle buone abitudini per lungo tempo, ma è comunque molto meglio che restituire il grasso.
Casi di successo su molti programmi di perdita di peso possono raggiungere 45 kg in 3 mesi.Questa perdita di peso è troppo veloce, forse è per il programma, quindi a breve termine, l'allenamento ad alta intensità e il controllo rigoroso della dieta sono aggiunti. Loro stessi hanno un grande peso di base e perdono peso molto rapidamente, ma questo non significa che abbiano sviluppato l'abitudine di perdere peso e controllare la loro dieta.
La loro dimensione corporea si è ridotta della metà in pochi mesi, ma quella che chiamiamo "massa corporea magra" non può essere aumentata in un periodo di tempo così breve.Una parte importante della "massa corporea magra" è il muscolo, che è un processo difficile ea lungo termine. Nel processo di perdita di peso, è quasi impossibile aumentare il muscolo allo stesso tempo, vale a dire, sono ancora muscoli molto magri 'facile fisico grasso'.
Sviluppa una buona abitudine di bere acqua ogni giorno
L'acqua è uno degli elementi più indispensabili del nostro corpo.Le persone non possono mangiare ma non devono bere acqua.L'importanza dell'acqua è destinata a iniziare il giorno in cui nasciamo.Una acqua è necessaria dal liquido amniotico nello stomaco di nostra madre. , Si sa che metà del nostro corpo è pieno d'acqua, l'acqua può aiutarci a metabolizzare e fare la circolazione più importante nel nostro corpo.
Il contenuto di acqua del corpo umano è di circa il 60-70% e il contenuto di acqua nel sangue è di circa il 90%. Quindi non importa come si sviluppa l'acqua, è la prima abitudine importante!
Non sederti subito dopo cena
Hai scoperto che le persone moderne hanno molti grossi baffi o ventre di pancia? In realtà, sono tutti cresciuti.
Non infilarti il culo in una sedia o in un letto 15-30 minuti dopo ogni pasto, perché questo sarà uno dei migliori focolai per grosse cicatrici e pance grandi, perché quando sei pieno, il tuo corpo La funzione sarà sintonizzata in uno stato di voler riposare, ma il cibo è ancora nello stomaco subito dopo che è stato mangiato, e si accumulerà nella coscia, così come nello stomaco e nelle natiche.
Rifiutato alla tentazione
La cosa più importante è evitare snack, snack e bevande zuccherate Prima di andare a mangiare, fare un buon controllo della dieta, come pianificare i punti principali del cibo, o bere un bicchiere d'acqua prima di uscire, o bere una zuppa prima dei pasti, riempire una metà, per ridurre Mangiando di tanto in tanto, visitare la panetteria West Point è una tentazione troppo forte.Quando finisci il tuo pasto, lascia immediatamente il tavolo: non dovresti mangiare mentre guardi la TV per evitare di mangiare inconsapevolmente troppo.
Controlla sempre te stesso
Quando perdi peso, ti prepari un peso target di ×× kg È difficile guardare solo i numeri, tuttavia l'abilità umana è molto più alta di quanto pensi, quindi non preoccuparti delle tue capacità a causa delle tue paure e paure.
Per imparare a controllare le proprie emozioni negative e controllare il pensiero, se si passa da "pochi così difficili da perdere" a "si può fare", allora solo un'idea così piccola può essere ottenuta e migliorata. Abituati a migliorare la tua mobilità.
Continua a muoverti
giusta quantità di esercizio per la perdita di peso è molto utile, se non altro dieta per ridurre il peso, nel corso del tempo di rimbalzo solo attraverso costi di esercizio il metabolismo, bruciare più calorie, mentre il grasso in muscoli, in modo da mantenere una buona figura. come la corsa, jogging, sprint, nuoto, salto alla corda e altri sport sono efficaci esercizio la perdita di peso!
