अच्छा रहने की आदतें वजन को बनाए रखने में एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। लंबे समय तक अच्छी आदतों में रहना आसान नहीं है, लेकिन अभी भी वसा लौटने से बेहतर है
कई वजन घटाने कार्यक्रमों पर सफल मामलों में 3 महीने में 45 किग्रा तक पहुंच सकते हैं, और वजन घटाने बहुत तेज है। शायद यह कार्यक्रम के प्रभाव के लिए है, इसलिए उच्च तीव्रता प्रशिक्षण और अल्प अवधि में सख्त आहार नियंत्रण, प्लस वे खुद का एक बड़ा आधार वजन रखते हैं और बहुत जल्दी वजन कम करते हैं, लेकिन इसका यह मतलब नहीं है कि उन्होंने वजन कम करने और अपने आहार को नियंत्रित करने की आदत विकसित की है।
कुछ महीनों में उनके शरीर का आकार आधे से कम हो जाता है, लेकिन हम 'दुबला शरीर द्रव्यमान' कहने वाले समय की इतनी कम अवधि में बढ़ नहीं सकते हैं। 'दुबला शरीर द्रव्यमान' का एक महत्वपूर्ण हिस्सा पेशी है, जो एक कठिन और दीर्घकालिक प्रक्रिया है। वज़न कम करने की प्रक्रिया में, मांसपेशियों को एक ही समय में बढ़ाने के लिए लगभग असंभव है। इसका मतलब यह है कि वे अभी भी बहुत पतली मांसपेशियों 'आसान वसा शरीर' हैं।
हर दिन पीने के पानी की अच्छी आदत विकसित करें
पानी हमारे शरीर के सबसे अपरिहार्य तत्वों में से एक है। लोग खा नहीं सकते हैं, लेकिन उन्हें पानी नहीं पीना चाहिए। हमारे जन्म के दिन पानी के महत्व को शुरू करने के लिए किस्मत की जाती है। हमारी मां के पेट में पानी की मात्रा अमीनोटिक द्रव से जरूरी है। , यह ज्ञात है कि हमारे शरीर का आधा पानी से भरा हुआ है। पानी हमें हमारे शरीर में मेटाबोलाइज करने और सबसे महत्वपूर्ण संचलन बनाने में मदद कर सकता है।
मानव शरीर की जल सामग्री लगभग 60-70% है, और रक्त में पानी की मात्रा लगभग 90% है। इसलिए आप पानी को कैसे विकसित कर सकते हैं, यह पहली महत्वपूर्ण आदत है!
रात के खाने के ठीक बाद बैठो मत
क्या आपको लगता है कि कई आधुनिक लोगों में बड़े बुत हैं, या क्या आपके पेट के पेट हैं? वास्तव में, वे सभी बड़े हो चुके हैं
हर कुर्सी के बाद कुर्सी या बिस्तर पर अपने गधे को छूने न दें, क्योंकि यह बड़ी चूतड़ और बड़े पेटों के लिए सर्वश्रेष्ठ हॉटबेड में से एक है। क्योंकि जब आप पूरा हो जाते हैं, तो आपके शरीर का समारोह आराम करने की इच्छा के एक राज्य में ट्यून किया जाएगा, लेकिन भोजन अभी खा जाने के बाद ही पेट में है, और यह जांघ में जमा होगा, साथ ही साथ पेट और नितंबों में।
प्रलोभन से इनकार किया
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि नाश्ता, स्नैक्स और मीठा पेय से बचें। खाने से पहले भोजन के मुख्य बिंदुओं की योजना बनाकर, बाहर जाने से पहले एक गिलास पानी पीना या खाने से पहले सूप पीना, आधे में भरना, कम करना कभी-कभी खाने से पश्चिम प्वाइंट बेकरी पर जाना बहुत प्रलोभन होता है। जब आप अपना भोजन खत्म करते हैं, तो तुरंत टेबल छोड़ दें। अनावश्यक रूप से खाने से बचने के लिए टीवी देखने के दौरान आपको खाना नहीं खाना चाहिए।
हमेशा अपने आप को नियंत्रित करें
जब आप अपना वजन कम करते हैं, तो आप अपने आप को वजन का लक्ष्य वजन निर्धारित करते हैं। सिर्फ संख्याओं को देखना मुश्किल है। हालांकि, मानव क्षमता की कल्पना से कहीं ज्यादा है, इसलिए अपनी क्षमता को प्रभावित करने के लिए अपने भय का उपयोग न करें।
किसी की नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करने और नियंत्रण सोच को सीखने के लिए, यदि आप 'कुछ इतनी मेहनत से खोने' के लिए 'इसे कर सकते हैं' से बदलते हैं, तो केवल इतना छोटा विचार प्राप्त किया जा सकता है और सुधार किया जा सकता है। अपने गतिशीलता में इस्तेमाल किया और सुधारें
चलते रहें
वजन घटाने के लिए व्यायाम की सही मात्रा, जबकि वसा मांसपेशी में बहुत उपयोगी है, अगर केवल आहार, वजन कम करने के लिए अधिक समय चयापचय को व्यायाम गति के माध्यम से ही पलटाव जाएगा, और अधिक कैलोरी जला, ताकि एक अच्छा आंकड़ा बनाए रखने के लिए। तैराकी; रस्सी लंघन और अन्य खेलों के प्रभावी वजन घटाने व्यायाम कर रहे हैं इस तरह के, चल दौड़ना, स्प्रिंट के रूप में!
