Gute Lebensgewohnheiten spielen eine sehr wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Gewichts.Es ist nicht leicht, gute Gewohnheiten für eine lange Zeit bestehen, aber es ist immer noch viel besser als die Rückkehr Fett.
Erfolgreiche Fälle auf vielen Gewichtsverlust-Programmen können 45kg in 3 Monaten erreichen.Dieser Gewichtsverlust ist zu schnell.Vielleicht für die Programm-Performance, also kurzfristig hochintensives Training und strenge Diät-Kontrolle, plus Sie selbst haben ein großes Basisgewicht und verlieren sehr schnell an Gewicht, aber das bedeutet nicht, dass sie die Gewohnheit entwickelt haben, Gewicht zu verlieren und ihre Ernährung zu kontrollieren.
Ihre Körpergröße ist innerhalb weniger Monate um die Hälfte geschrumpft, aber was wir "fettfreie Körpermasse" nennen, kann nicht in so kurzer Zeit gesteigert werden. Ein wichtiger Teil der "mageren Körpermasse" ist der Muskelaufbau, was ein schwieriger und langfristiger Prozess ist. Während des Abnehmens ist es fast unmöglich, gleichzeitig die Muskulatur zu erhöhen, das heißt, sie sind immer noch sehr dünne Muskeln, die leicht fett sind.
Entwickle eine gute Gewohnheit, jeden Tag Wasser zu trinken
Wasser ist eines der unentbehrlichsten Elemente unseres Körpers: Menschen können nicht essen, dürfen aber kein Wasser trinken Die Bedeutung von Wasser beginnt am Tag unserer Geburt Wasser wird aus dem Fruchtwasser im Bauch unserer Mutter benötigt. Es ist bekannt, dass die Hälfte unseres Körpers voll Wasser ist, Wasser kann uns helfen, den wichtigsten Kreislauf in unserem Körper zu verstoffwechseln.
Der Wassergehalt des menschlichen Körpers beträgt ca. 60-70% und der Wassergehalt im Blut beträgt ca. 90%, also egal wie Sie Wasser entwickeln, es ist die erste wichtige Gewohnheit!
Setz dich nicht gleich nach dem Abendessen hin
Hast du festgestellt, dass viele moderne Menschen dicke Ärsche haben, oder hast du Bauchbäuche? In Wirklichkeit sind sie alle erwachsen.
In jeder Mahlzeit 15-30 Minuten nach einer Mahlzeit nicht auf den Stuhl oder Bett geklebt Hintern, sondern weil es einen großen Esel entwickeln und groß sonst hat eine der besten Nährboden, weil, wenn Sie essen, den Körper Die Funktion wird in einen Ruhezustand versetzt, aber das Essen befindet sich nach dem Essen noch im Magen und sammelt sich sowohl im Oberschenkel als auch im Bauch und Gesäß.
Widerstehe der Versuchung
Das Wichtigste ist, Snacks, Snacks und zuckerhaltige Getränke zu vermeiden.Vor dem Essen, eine gute Diät Kontrolle, wie die Planung der wichtigsten Punkte der Nahrung, oder ein Glas Wasser trinken, bevor Sie ausgehen, oder Suppe vor den Mahlzeiten zu trinken, füllen Sie eine Hälfte, um zu reduzieren Nahrungsaufnahme. weniger West Point Bäckerei besuchen, zu viel Versuchung. läßt die Tabelle sofort aus Essen ausführen, sollten Sie nicht TV beim Essen beobachten, zu viel essen zu vermeiden, unwissentlich.
Beherrsche dich immer
Wenn Sie Gewicht verlieren, setzen Sie sich ein Zielgewicht von ×× kg. Es ist schwer, nur auf die Zahlen zu schauen. Allerdings ist die menschliche Fähigkeit viel höher als Sie denken.So machen Sie sich keine Sorgen um Ihre eigenen Fähigkeiten wegen Ihrer Ängste und Ängste.
Wenn man lernt, seine negativen Emotionen zu kontrollieren und das Denken zu kontrollieren, kann man, wenn man von "wenigen so schwer zu verlieren" zu "kann es tun" wechselt, nur so eine kleine Idee erhalten und verbessert werden. Gewöhne dich an und verbessere deine Mobilität.
In Bewegung bleiben
Richtige Menge an Übung ist sehr hilfreich für die Gewichtsabnahme.Wenn Sie nur auf Diät zur Gewichtsreduktion angewiesen sind, wird es nach einer gewissen Zeit zurückschnellen.Nur durch Beschleunigung des Trainings Stoffwechsel, verbrauchen mehr Kalorien, und gleichzeitig Fett in Muskel, so dass eine gute Figur zu halten. Wie Laufen, Joggen, Joggen, Schwimmen, Skipping und andere Sportarten sind alle effektive Gewicht-Verlust-Übungen!
