De bonnes habitudes de vie jouent un rôle très important dans le maintien du poids: il n'est pas facile de persister longtemps dans de bonnes habitudes, mais c'est quand même beaucoup mieux que de ramener de la graisse.
Les cas réussis sur de nombreux programmes de perte de poids peuvent atteindre 45 kg en 3 mois, et la perte de poids est trop rapide.Peut-être que ce soit pour les effets du programme, entraînement de haute intensité et contrôle strict de régime à court terme, plus Ils ont eux-mêmes un poids de base important et perdent du poids très rapidement, mais cela ne signifie pas qu'ils ont pris l'habitude de perdre du poids et de contrôler leur alimentation.
La taille de leur corps a diminué de moitié en quelques mois, mais ce que nous appelons «masse maigre» ne peut pas être augmenté en si peu de temps.Une partie importante de la «masse maigre» est le muscle, qui est un processus difficile et à long terme. Dans le processus de perdre du poids, il est presque impossible d'augmenter le muscle en même temps.C'est-à-dire, ils sont encore très minces muscles 'corps gras facile'.
Développer une bonne habitude de boire de l'eau tous les jours
L'eau est l'un des éléments les plus indispensables de notre corps, on ne peut pas manger, mais ne peut absolument pas boire de l'eau, l'importance de l'eau dans notre naissance que le jour commençait à partir du liquide fichus amniotique dans l'utérus que nous avons commencé à besoin d'eau On sait que la moitié de notre corps est pleine d'eau, l'eau peut nous aider à métaboliser et à faire la circulation la plus importante dans notre corps.
La teneur en eau du corps est d'environ 60-70% teneur en eau dans le sang est d'environ 90%, donc peu importe comment développer l'eau est la première habitude importante!
Ne pas s'asseoir juste après le dîner
Avez-vous trouvé que beaucoup de gens modernes ont de gros fesses, ou avez-vous des ventres de ventre? En fait, ils sont tous adultes.
Ne pas coller votre cul dans une chaise ou un lit 15-30 minutes après chaque repas, parce que ce sera l'un des meilleurs foyers pour les gros fesses et gros ventre.Parce que lorsque vous êtes plein, votre corps est La fonction sera réglée sur un état de repos, mais la nourriture est toujours dans l'estomac juste après qu'elle a été mangée, et elle s'accumulera dans la cuisse, ainsi que dans l'estomac et les fesses.
Refusé à la tentation
Perdre du poids très sensible à des collations, des collations et des boissons sucrées. Alimentation d'abord bien avant de manger dehors, prévue le premier point du plat, ou en face de la première tasse d'eau, de la soupe ou de l'eau avant les repas, remplir à moitié plein, pour réduire Manger rarement, visiter la boulangerie West Point est trop tentant ... Lorsque vous avez terminé votre repas, quittez la table immédiatement, vous ne devriez pas manger en regardant la télévision pour éviter de trop manger inconsciemment.
Toujours vous contrôler
Lorsque vous perdez du poids, vous vous fixez un poids cible de × kg.C'est difficile de simplement regarder les chiffres, mais en fait, les capacités des gens sont beaucoup plus élevées que vous ne le pensez, alors ne vous inquiétez pas de vos propres peurs.
Pour apprendre à contrôler ses émotions négatives et à contrôler sa pensée, si vous passez de «peu difficile à perdre» à «capable de le faire», alors seule une si petite idée peut être obtenue et améliorée. Habituez-vous et améliorez votre mobilité.
Continuer à bouger
Si vous ne comptez que sur l'alimentation pour perdre du poids, il faudra rebondir après un certain temps, seulement en accélérant le métabolisme, en consommant plus de calories et en transformant la graisse en muscle, afin de maintenir une bonne silhouette. Tels que la course, le jogging, le jogging, la natation, le saut et d'autres sports sont tous des exercices efficaces de perte de poids!
