جواؤ بائی سبھی، مزیدار اور slimming کے لئے ہفتہ وار وزن میں کمی کی ترکیبیں کی سفارش کرتا ہے.
پیر
ناشتا: پیک 4 ٹکڑے ٹکڑے دودھ 250ml ابلی انڈے 1
دوپہر کا کھانا: چاول 2 ٹماٹر، ککڑی، ایئر
ڈنر: سادہ نوڈلس
منگل
ناشتا: مارمل تیار 1 باجرا پاؤڈر پکا ہوا مونگ 1 تیتلی
دوپہر کا کھانا: دو چکنوں کے ساتھ دو چکنائی کڑھائی مشروم
ڈنر: Shantou 1 2 منڈ گوشت گوشت خشک لہسن آمدورفت کا احاطہ کرتا ہے
بدھ
ناشتا: بیف چٹنی کے پیکیج 4 ٹکڑے ٹکڑے 1 ٹکڑے دودھ 250ml
دوپہر کا کھانا: ٹماٹر سوپ کے ساتھ منجمد چاول
ڈنر: اسکالین اور سبز اکیلا 50 گرام کے ساتھ 1 کٹا شیلین
جمعرات
ناشتہ: 1 چھوٹا سا بن 1 ٹوفو 250 گر
دوپہر کا کھانا: مشروم کینولا دو رائس برادری جڑیں
ڈنر: سمندری پاؤڈر پاؤڈر کے ساتھ مل کر دو سبزیوں کے دال کو فراکنا
جمعہ
ناشتا: سینڈوچ 2 سروسز 250ml دودھ 1 ابلی انڈے 1
دوپہر کا کھانا: ریڈ بین چاول 熘 جگر کی ٹپ ہیمی گوبھی
ڈنر: چھوٹے برش مٹی کے ساتھ پھینک دیا
ہفتہ
ناشتہ: 1 سوکر 1 سو 250-300 ملی میٹر سویا دودھ
دوپہر کے کھانے: گھر بنا دیا کیک 75g سورج مرچ سرکہ مصیبت
ڈنر: موتیوں کے ساتھ مخلوط اجملی کے ساتھ موٹی بین کی کچوڑی
اتوار
ناشتا: موتیوں کی مالا کے ساتھ مخلوط اجملی کے ساتھ موٹی مکھی کے دلیے
دوپہر کا کھانا: ایک اور دو اور نصف چاول
ڈنر: سبزیوں بھرے ہوئے گوپیاں 15 ٹھنڈے کھیرے ککڑی گڑھائی مشروم
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
