شیائو بیان توصیه دستور العمل های کاهش وزن برای هر کس، خوشمزه و لاغری توصیه می کند.
دوشنبه
صبحانه: بسته بندی 4 قطعه شیر 250ml تخم مرغ پخته 1
ناهار: برنج 2 گوجه فرنگی، خیار، گوش
شام: رشته فرنگی ساده
سه شنبه
صبحانه: مارمالاد رول 1 ارزن فرنی تهیه شده بادام زمینی 1 پروانه
ناهار: 2 برنج با دو قارچ خرد شده مرغ
شام: شانتو 1 2 خربزه گوشت خرچنگ سیر را پوشش داده است ظروف
چهارشنبه
صبحانه: بسته بندی 4 قطعه سس گوشت گاو 1 قطعه شیر 250ml
ناهار: با برنج سرخ شده با سوپ گوجه فرنگی آشنا شوید
شام: 1 فلفل خرد شده با فلفل و کرفس سبز 50 گرم
پنجشنبه
صبحانه: یک تکه کوچک 1 تفتو 250 گرم
ناهار: دو ریشه ریشه قارچ قارچ
شام: کیک سرخ کردن 1 عدس گیاهی با مخلوط پودر جلبک دریایی
جمعه
صبحانه: ساندویچ 2 Servings شیر 250ml 1 تخم مرغ آب پز 1
ناهار: برنج قرمز لوبیا 熘 نعناع کبد Haimi کلم
شام: سوپ سوپ کوچک با تربچه
شنبه
صبحانه: 1 نان 1 نیمی 250-300 میلی لیتر شیر سویا
ناهار: کیک خانگی 75 گرم گوشت خوک با فلفل سبز
شام: فرنی باقلا سبز با جعفری مخلوط با لوبیا
یکشنبه
صبحانه: فرنی باقلا سبز با جعفری مخلوط با لوبیا
ناهار: یک و دو و نیم برنج
شام: dumplings های گیاهی پر شده 15 خیار های سرد قارچ سیر شده
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 کاهش وزن تناسب اندام آکادمی شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز نه دختر به شما فورا!
