شياو بيان توصي الأسبوعية وصفات فقدان الوزن للجميع ، لذيذ والتخسيس.
الإثنين
الإفطار: باقة 4 قطع حليب 250 مل بيض مسلوق 1
الغداء: الأرز 2 الطماطم والخيار والأذنين
العشاء: المعكرونة عادي
الثلاثاء
الإفطار: لفائف المارمالاد 1 عصيدة الدخن الفول السوداني المطبوخ 1 فراشة
الغداء: 2 أرز مع اثنين من عيش الغراب
العشاء: شانتو 1 2 لحم البطيخ المفروم أطباق مغطاة بالثوم
الأربعاء
وجبة الإفطار: عبوة 4 قطع من صلصة اللحم البقري 1 قطعة حليب 250 مل
الغداء: أرز مقلي متنوع مع حساء الطماطم
العشاء: 1 بصل أخضر مقطع مع البصل الأخضر والكرفس الأخضر 50 جرامًا
الخميس
الإفطار: 1 كعكة صغيرة 1 التوفو 250G
وجبة غداء: اثنان أرز متفتحة جذور فطر الكانولا
العشاء: يقلى الكيك 1 عدس نباتى ممزوج مع مسحوق الأعشاب البحرية
الجمعة
الإفطار: ساندويتش 2 حصص 250 مل حليب 1 بيضة مسلوقة 1
الغداء: الفاصوليا الحمراء الأرز 熘 كبدة الكبد Haimi الملفوف
العشاء: مرق صغير مطهي مع الفجل
السبت
الإفطار: 1 الفطائر 1 نصف 250-300 مل من حليب الصويا
الغداء: كعكة محلية الصنع 75 جرام لحم الخنزير مع الفلفل الأخضر
العشاء: عصيدة الفول سميكة مع البقدونس مختلطة مع الفاصوليا
الأحد
الإفطار: عصيدة الفاصوليا سميكة مع البقدونس مختلطة مع الفاصوليا
الغداء: واحد واثنين ونصف من الأرز
العشاء: زلابية محشوة نباتية 15 خيار مبرد مشروم مقلي
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
