وزن کم کرنے کے وزن میں کمی خوراک کا آسان فہم عامہ ہے
موٹاپا کی بڑی وجہ،، زیادہ کھانے ھے اور ورزش کی کمی، لہذا ایک مناسب غذا، باقاعدہ ورزش پہلی پسند آپ چربی وزن میں کمی کو کم جب بن گیا ہے، لیکن جتنی جلدی ممکن ہو موٹاپا مسائل سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے وزن کم کرنے کے لئے ایم ایم وزن میں کمی خوراک کا ایک بہت استعمال کرتے ہوئے نہ صرف سادہ مؤثر اور بہت تیز ہے، لیکن یہ اصل میں ایک برم، وزن میں کمی کی وجہ زیادہ تر جسم کا فقدان ہے کیونکہ غذائی اجزاء، پانی لاشیں 'خلیات، ناکافی غذائیت کی وجہ سے ہے، اور طویل مدتی خوراک جسم کو نقصان پہنچے گا صحت، اصل میں کافی زیادہ مقابلے میں ایک کم کھانے کی مقدار کے نتیجے میں.
غذا کے بعد سات عقل وزن میں کمی کے علاوہ میں بھی انتہائی اہم ہے
ایک عقل وزن میں کمی، زیادہ سبزیاں کھانے
اگر آپ کو صبح کو خود کو تازہ کرنے کے لئے کچھ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے تو، کاربوں کو ایک اچھا اختیار ہوتا ہے، لیکن اگر دیر رات کی آرام ہوتی ہے تو، بہت زیادہ کاربوہائیڈریٹ خون میں خون کی شکر میں اضافہ کر سکتا ہے اور پھر ڈوب کر سکتا ہے. لہذا بہت زیادہ مچھلی آلو نہ کھاؤ، پلیٹ کو تازہ اور غذائیت سلاد رکھنے کے لئے جگہ دیں. کسی قسم کے رنگین رنگی سبزیوں کا ترکاریاں آپ کے ذائقہ کی کلوں کی حوصلہ افزائی کریں اور آپ کو مکمل طور پر کھائیں گے.
وزن میں کمی کے علم II، اعتدال پسند تناؤ
آپ سارا دن اپنے آپ کو بھوکا، اور آپ کو تنازعہ کی حالت میں شام میں ایک کھانے پر دعوت. لہذا ہر کھانے کی عادت کھیتی ایک چھوٹی سی رقم کھانے کے لئے ہیں، تو یہ آپ کی توانائی اور بھوک کنٹرول میں اضافہ کرے گا. ایک چھوٹا سا کھانا کم ہو جائے گا پیٹ کی صلاحیت، اگر آپ کو مشورہ کے لئے یہ ایک جامع یہاں 'تین' کسوٹی فراہم کی مکمل تیز تر شیرینی محسوس کر :؟ '.. مکمل شیرینی نکالنا کے ایک چائے کا چمچ استعمال کرتے ہیں - یہ پہلی بندرگاہ ہے اور پھر دو کھانے' ذائقہ کا ذائقہ ہے کہ اب آپ کی توجہ مشغول ہے نہیں ہے - لیکن اتنی ضرورت سے زیادہ اپنے آپ کو مطمئن نہیں لگتا؟
عقل وزن میں کمی تیسری، اصولی کھانا
میکسیکو ریستوران میں، cornmeal رول سلاد سے بچنے کے لئے - یہ آپ کو 1000 کیلوری پر دھکا سکتا ہے - اور کچھ چکن یا سمندری غذا کے برتن. اطالوی ریستوران میں، چاس اور پادا جیسے لاسگنا جیسے چکن ٹیبوں ہیں. آپ بھری ہوئی مچھلی بھی کھاتے ہیں یا اگر آپ کو چھڑیوں کے کھانے، دوسرے چھڑیوں کا کھانا چربی کا مواد بہت زیادہ ہو گا.
ناشتا کھانے کی اچھی عادت تیار کرنے کے لئے وزن میں کمی کا علم 4
کبھی کبھی، مختلف کھانے کی آدتوں اور آپ کو کم کرنے یا دیکھ بھال، غذائیت اور سارا اناج، پروٹین، پھل، اور سبزیاں، ایک متوازن مجموعی طور پر غذا پر مشتمل کے باقاعدہ کھپت کی سطح متوازن ہے کی مدد سے آپ کے جسم کو بھرنے کر سکتے ہیں کر سکتے چھ غذائی اجزاء بڑے. ایک متناسب ناشتا ایک صحت مند غذا میں آپ کے دن کے لئے ایک اچھی بنیاد فراہم کرتے ہوئے، ایک بروقت انداز میں آپ کے جسم کے تحول میں اضافہ کر سکتے ہیں. کبھی کبھار، آپ بھی کچھ ڈارک چاکلیٹ کھا سکتے فٹ رکھنے کے لئے مدد کرتا ہے، اور میں مدد ملتی ہے اوہ قلبی صحت.
عقل وزن میں کمی پانچویں، ہم ورزش کے لئے وقت لینا چاہئے
وقت یا یاد کیا واقعی فٹنس ناگزیر دیگر وجوہات کی وجہ سے حقیقی زندگی میں، اس صورت حال میں ایک بار پایا جاتا ہے تو، آپ کو ایڈجسٹمنٹ بروقت اور لچکدار کے ساتھ نمٹنے کے لئے بنانے کے لئے ہے اور تم کو یاد کرنے عام طور پر تمام کھیلوں فائدہ مند ہیں کہ ہے میں. آپ جم جانے کے لئے وقت نہیں ہے یہاں تک کہ اگر، آپ کو بھی ورزش کے لئے 10-20 منٹ کے وقت، یہاں تک کہ ایک سادہ تیز چلنے تحریک نچوڑنا تمہارا سب کرنا چاہئے، بلکہ ورزش کا اثر حاصل کر سکتے ہیں، تو اسے کیا کرنا چاہئے ہے اپنے شیڈول کی اجازت نہیں دیتا، چاہے مستحکم وزن ورزش اور برقرار رکھنے کے لئے، وقت کو تلاش کریں.
عقل وزن میں کمی چھٹے، snooze نہیں کرنا چاہئے
نیند وزن میں کمی میں مدد ملتی ہے، لیکن اگرچہ ایم ایم کی ایک بہت اس طرح ایک غلط طریقہ ہے کہ زیادہ سے سو بہتر وزن میں کمی کو سمجھنے کے لئے. نیند کھانے کے لئے کی خواہش کو بھول سکتا ہے اگرچہ، لیکن وزن میں کمی کے لئے بہت زیادہ اثر حاصل نہیں کریں گے. اور اب مزید وقت سونے کے لئے، زیادہ آسانی سے جسم کی ایک کم از کم کرنے کے چیاپچی کی شرح کرنے کے لئے، تاکہ جسم موٹاپا کے نتیجے میں، کم توانائی، جسم کی چربی اور کولیسٹرول کی ترکیب کو تیزی کا استعمال کرتی قیادت.
سات عقل وزن میں کمی، ورزش ایک چھوٹے پیمانے پر بار بار ہونا چاہئے
کچھ لوگوں کو محسوس ہوتا ہے کہ جب وہ مشق کررہے ہیں تو انہیں سنجیدہ ہونا چاہئے. وہ ایک گھنٹے اور ایک سے زیادہ گھنٹہ کر سکتے ہیں. تاہم، وہاں سائنسی رپورٹ بھی ہیں کہ وہ 3 گھنٹے کے فٹنس مشق بھی کررہے ہیں. اگر وہ 3 منٹ کے لئے 40 گروپوں میں تقسیم ہوجائے تو وہ استعمال ہوتے ہیں. چربی دو گروپوں میں سے زیادہ ہے جو 60 منٹ میں تقسیم ہوئے ہیں. یہ کہنا ہے کہ، مشق کرنے کا بہترین طریقہ مخصوص وقت کے اندر اندر ممکن حد تک ممکنہ طور پر بہت کم پیمانے پر ایروبک مشق کرنے کے لئے ہے، اور اسے ختم نہیں کرنا ہے. وزن کا نقصان بہتر ہوگا.
نام نہاد عقل سلیم، یہ ہے کہ، ہم وزن میں کمی عقل کے لئے کچھ، ژاؤ بیان سات، ان سات عقل وزن میں کمی متعارف کرانے کے لئے مندرجہ بالا پتہ ہونا چاہئے، نہ صرف آسان لاگو کرنے کے لئے، لیکن یہ بھی چربی slimming کرنے کو کم کر سکتے ہیں سب کے لئے عظیم لانے مدد کرتے ہیں. میں نے آپ واقعی وزن کم کرنا چاہتے ہیں امید ہے کہ ان سات عقل، اس کی اپنی کم چربی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کے عمل میں ہیں، لہذا وقت کی ایک مدت کے بعد آپ کو ایک حیرت مل جائے گا اوہ!
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' ، آپ کے لئے صحیح نو لڑکیوں!
