رژیم غذایی کاهش وزن از دست دادن وزن ساده ترین حس مشترک است
علت اصلی چاقی پرخوری و ورزش نکردن، به طوری که یک رژیم غذایی مناسب، ورزش منظم تبدیل شده است انتخاب اول زمانی که شما کاهش چربی کاهش وزن، اما به منظور خلاص شدن از شر مشکلات چاقی در اسرع وقت، با استفاده از تعداد زیادی از MM رژیم غذایی کاهش وزن به از دست دادن وزن، نه تنها ساده، موثر و بسیار سریع است، اما این است که در واقع یک توهم است، به همین دلیل برای از دست دادن وزن، عمدتا به دلیل بدن فاقد مواد مغذی، سلول های بدن آب، ناشی از تغذیه نامناسب، و رژیم غذایی طولانی مدت خواهد به بدن آسیب برساند سلامت، و در نتیجه مصرف مواد غذایی کمتر از بسیاری را اصلی است.
رژیم غذایی بسیار مهم است همچنین علاوه بر کاهش وزن هفت حس مشترک زیر
کاهش وزن 1، خوردن سبزیجات بیشتر
اگر شما به انرژی نیاز دارید که صبح خود را تازه کنید، خوردن کربوهیدرات یک گزینه مناسب است، اما اگر آرامش دیرتر باشد، کربوهیدرات بیش از حد می تواند باعث افزایش قند خون شود و سپس سیب زمینی بپزد. بنابراین سیب زمینی پودر ندهید، سالاد برای تازه نگه داشتن و تغذیه ای به محل برگردانید. هر سالاد سبز رنگارنگ جوانه های طعم دهنده خود را تحریک می کند و شما را به خوردن کامل می کند.
کاهش وزن دوم، ضعف متوسط
اگر شما تمام روز گرسنه هستید، در یک حالت عادت غذایی با یک وعده غذایی بزرگ قرار می گیرید، بنابراین عادت به خوردن مقدار کمی از هر وعده غذایی، انرژی خود را افزایش دهید و اشتها را کنترل کنید. یک وعده غذایی کاهش می یابد ظرفیت معده باعث می شود شما احساس راحتی کنید. برای مشاوره در مورد دسرها، دستورالعمل سه گانه ساده است: "از یک قاشق چای خوری برای پر کردن دسر استفاده کنید - این اولین گزش است. سپس دوبار بخورید." بوی طعم و مزه. حالا شما احساس می کنید توجه توجه شده است - و شما نمی خواهید خود را بیش از حد تحمل کنید؟
کاهش وزن دانش III، خوردن در اصل
بسیاری از مردم هنگام خوردن غذا به راحتی می خورند. در اینجا یک راهنمای سریع برای صرفه جویی در کالری است. در یک رستوران مکزیکی از سالاد رول ذرت ریز جلوگیری کنید - این می تواند شما را به 1000 کالری برساند و برخی از مرغ یا غذاهای دریایی غذا: به رستوران ایتالیایی، مرغ با سس و ماکارونی مانند لازانیا، تابو هستند. همچنین می توانید ماهی کبابی بخورید و یا اگر بخواهید گوشت گوساله و سایر غذاهای گوشتی را بخورید محتوای چربی بسیار بالا خواهد بود.
دانش کاهش وزن 4، برای ایجاد یک عادت خوب برای خوردن صبحانه
گاهی اوقات عادت های مختلف غذا می تواند سلامت شما را کاهش دهد و یا به آن کمک کند. مصرف منظم رژیم غذایی متعادل و جامع شامل دانه های کامل، پروتئین ها، میوه ها و سبزیجات می تواند شش بدن شما را تعادل و مکمل ایجاد کند. عناصر غذايی بزرگ: یک صبحانه تغذیه ای می تواند در طول زمان متابولیسم بدن شما را بهبود بخشد و در عین حال می تواند پایه خوبی برای رژیم غذایی سالم شما باشد. گاهی اوقات می توانید شکلات تیره ای نیز مصرف کنید که بدن شما را حفظ می کند. برای سلامت قلبی عروقی.
از دست دادن وزن 5 دانش آموز، وقت را صرف تمرین کنید
در زندگی واقعی، اجتناب ناپذیر است زیرا با توجه به زمان و یا دلایل دیگر، تناسب اندام شما از دست رفته است. اگر این اتفاق می افتد، باید تنظیمات موقتی انجام دهید و به طور انعطاف پذیری پاسخ دهید. باید به یاد داشته باشید که به طور کلی تمام ورزش ها مفید هستند. حتی اگر زمان لازم برای رفتن به ورزشگاه را نداشته باشید، باید از 10 تا 20 دقیقه تمرین خود را امتحان کنید. حتی یک ورزش پیاده روی ساده می تواند تاثیر ورزش را به دست آورد. بنابراین، باید انجام شود به دنبال زمان برای ورزش و حفظ وزن خود را ثابت، حتی اگر برنامه خود را به آن اجازه نمی دهد.
کاهش وزن شش، چرت زدن نیست
اگر چه خواب کمک می کند از دست دادن وزن، اما بسیاری از MM چنین راه اشتباه به درک که بیشتر خواب از دست دادن وزن بهتر است. اگر چه خواب می تواند میل به غذا فراموش کرده ام، اما برای کاهش وزن واقعا اثر بسیار دست یابد. و دیگر زمان به خواب، به راحتی به سرعت سوخت و ساز بدن را به حداقل منجر شود، به طوری که بدن مصرف انرژی کمتر، چربی بدن و سنتز کلسترول سریع تر، منجر به چاقی.
کاهش وزن هفتم، ورزش باید چندین بار در مقیاس کوچک انجام شود
برخی از افراد احساس خواهد، زمانی که حرکت باید مراقب باشید، قادر به انجام یک ساعت به انجام یک ساعت، با این حال، گزارش های علمی وجود دارد نشان می دهد که همان انجام شده است دو ساعت ورزش، دقیقه مانند 40 خواهد شد را به 3 دسته تقسیم، مصرف چربی به مراتب بیشتر از 60 دقیقه به دو گروه تقسیم را انجام دهد. است که می گویند، بهترین ورزش است که به شما در زمان مقرر، سعی کنید چند بار ورزش های هوازی در مقیاس کوچک و نه یکی از ورزش بیش از حد، از جمله کاهش وزن بهتر خواهد بود.
به اصطلاح عادت به این معنی است که همه ما باید بدانیم.به منظور کاهش وزن، ما هفت نوع مکمل های غذایی را برای همه معرفی کرده ایم. این هفت نوع از دانش کاهش وزن نه تنها ساده و راحت است، بلکه برای همه مفید است. من امیدوارم که شما باید این هفت نوع از دانش از دست دادن وزن را به کاهش چربی و کاهش وزن خود برسانید. پس از یک دوره زمانی، شگفتی خواهید یافت!
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
