식이 요법은 무게를 잃는 가장 쉬운 방법입니다
무게를 잃고 MM 체중 감량 다이어트를 많이 사용하여, 가능한 한 빨리 비만 문제를 제거하기 위해 비만의 원인은 과식하고 당신이 지방 체중 감량을 줄일 때, 운동 부족, 그래서 적절한식이 요법, 규칙적인 운동은 첫 번째 선택이되었다지만, 뿐만 아니라, 간단한 효과적이고 매우 빠르게, 그러나 이것은 실제로 신체가 부족하기 때문에 대부분의 영양분이 수역 '세포, 부적절한 영양 섭취로 인한 환상, 체중 감소에 대한 이유이며, 장기적인 다이어트가 몸을 해칠 건강, 원래보다 음식의 다음 섭취 원인.
다이어트는 다음의 7 상식 체중 감소뿐만 아니라 또한 중요하다
체중 감량 지식 1, 더 많은 야채를 먹는다.
아침에 몸을 활력을 되찾기 위해 약간의 에너지가 필요하다면 탄수화물 섭취가 좋은 선택이지만 늦은 밤 이완 시간이라면 너무 많은 탄수화물로 인해 혈당이 급상승 할 수 있습니다. 그러다가 갑자기 떨어지기 때문에 너무 많이 먹지 마십시오. 접시에 신선하고 영양가있는 샐러드를 담을 장소를 제공하십시오. 다채로운 녹색 샐러드라면 입맛을 자극하여 충분히 먹을 수 있습니다.
체중 감량 지식 II, 보통 옹이
당신이 하루 종일 자신을 굶어하고 그래서 적은 양을 먹는 모든 음식의 습관을 배양 할 수 있습니다. 갈등의 상태에서 저녁 식사 잔치 경우에, 이것은 당신의 에너지 및 식욕 제어를 증가시킬 것이다. 작은 식사를 줄일 수 위의 용량은 :? 당신이 '세'기준을 여기에 간결한를 제공 조언을 전체 빠른 디저트를 느낄 수 있도록 '.. 전체 디저트 특종 작은 술을 사용 -이 첫 번째 포트와 두 개의 먹는' 하지만 너무 과도하게 자신을 애지중지 생각하지 않는다 - 맛이 지금주의 산만 것이 아니다 맛?
체중 감량 지식 III는 원칙적으로 먹는다.
대부분의 사람들은 외식 할 때 쉽게 먹습니다. 칼로리를 절약하는 방법은 다음과 같습니다. 멕시칸 레스토랑에서는 옥수수 롤 샐러드를 피하십시오 - 1000 칼로리를 먹을 수 있습니다. 또는 해산물 요리. 이탈리안 레스토랑에는 라자냐와 같은 소스와 파스타가 들어간 닭고기가 금기가되며, 구운 생선을 먹거나 송아지 고기를 먹고 싶다면 다른 송아지 요리 뚱뚱한 내용은 아주 높을 것이다.
체중 감량 지식 4, 아침 식사를하는 좋은 습관을 개발
때로는 다른 식생활이 건강을 감소 시키거나 기여할 수 있습니다. 전체 곡물, 단백질, 과일 및 채소로 구성된 균형 잡힌 균형식을 규칙적으로 섭취하면 몸의 균형을 맞추고 육체를 보충 할 수 있습니다. 영양이 풍부한 영양 성분의 영양이 풍부한 아침 식사는 시간이지나면서 신체의 신진 대사를 향상시킬 수 있으며, 동시에 건강한 식단에 좋은 기반을 제공 할 수 있습니다. 때때로 몸을 지키기 위해 도움이되는 다크 초콜릿을 먹을 수도 있습니다. 심장 혈관 건강.
체중 감량 지식 다섯, 운동 시간을 밖으로 데리고
실생활에서 시간이나 다른 이유로 인해 운동을하지 못한 것은 불가피합니다. 이런 일이 발생하면 적기에 조정을하고 유연하게 대응해야하며 일반적으로 모든 스포츠가 유익하다는 것을 기억해야합니다. 체육관에 갈 시간이 없어도 운동 10 ~ 20 분을 짜내는 것이 좋습니다. 간단한 운동으로도 운동 효과를 얻을 수 있으므로 무엇을해야합니까? 일정이 그것을 허용하지 않더라도 안정된 체중을 유지하고 운동 할 시간을 찾으십시오.
체중 감량 지식 6, 잠잠하지 마
수면은 체중 감량에 도움이된다고 알려져 있지만, 많은 MM들은이 방법을 오해하고 잠을 많이 자면할수록 체중 감소가 더 잘된다고 생각합니다. 수면은 음식에 대한 욕구를 잊어 버릴 수는 있지만 체중 감량을 위해서는 그다지 효과가 없습니다. 그리고 잠자는 시간이 길수록 신체의 신진 대사 속도가 최소화되고 체내 에너지 소비가 적어지면 신체의 콜레스테롤과 지방의 합성이 빨라지고 비만으로 이어진다.
체중 감량 지식 일곱, 운동은 작은 규모로 여러 번 실시해야합니다
어떤 사람들은 운동 할 때 심각해야한다고 느낄 수도 있지만 1 시간 더 시간을 더 할 수 있지만 2 시간 동안 운동을한다는 과학적 보고서가 있습니다 .3 분 동안 40 개 그룹으로 나누면 소모됩니다. 지방은 60 분으로 나뉘어져있는 두 그룹보다 훨씬 큽니다. 즉, 운동을하는 가장 좋은 방법은 지정된 시간 내에 가능한 한 많은 소규모 에어로빅 운동을하고 과도한 운동량을 사용하지 않는 것입니다. 체중 감량이 더 좋습니다.
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