वजन में कमी आहार के लिए वजन कम करने का सबसे सरल सामान्य ज्ञान है
मोटापे का प्रमुख कारण खा जाता है और व्यायाम की कमी है, तो एक उचित आहार, नियमित व्यायाम पहली पसंद बन गया है जब आप वसा वजन घटाने को कम करने, लेकिन क्रम में जितनी जल्दी हो सके मोटापा समस्याओं से छुटकारा पाने के, एम एम वजन घटाने आहार का एक बहुत का उपयोग कर अपना वजन कम करना, न केवल सरल, प्रभावी और बहुत तेजी से है, लेकिन यह वास्तव में एक भ्रम, वजन घटाने के लिए कारण, ज्यादातर क्योंकि शरीर का अभाव है पोषक तत्वों, जल निकायों 'कोशिकाओं, अपर्याप्त पोषण की वजह से है, और लंबी अवधि के आहार शरीर नुकसान होगा स्वास्थ्य, मूल बहुत अधिक की तुलना में कम भोजन का सेवन में जिसके परिणामस्वरूप।
आहार निम्नलिखित सात सामान्य ज्ञान वजन घटाने के अलावा भी महत्वपूर्ण है
एक सामान्य ज्ञान वजन घटाने, अधिक सब्जियां खाते हैं
आप सुबह खुश करने के लिए कुछ ऊर्जा की जरूरत है, कार्बोहाइड्रेट खाने एक अच्छा विकल्प है, लेकिन अगर यह शाम को आराम करने के लिए समय है, भी कई कार्बोहाइड्रेट ऊंची उड़ान के लिए रक्त शर्करा का कारण बन सकता - के बाद इसलिए कूद पड़े, भी कई मसले आलू नहीं खाते, टेंग जगह ताजा और पौष्टिक सलाद से भरा पकवान को इंगित करने के लिए। किसी भी रंग रंगीन सब्जी सलाद आपके स्वाद को प्रोत्साहित और आप पेट भरा खाने कर देगा।
सामान्य ज्ञान वजन घटाने दूसरा, मध्यम मिलीभगत
यदि आप पूरे दिन भूखे रहते हैं, तो आप एक बड़े शाम के भोजन के साथ संघर्ष की स्थिति में हैं। इसलिए प्रत्येक भोजन का एक छोटा सा भोजन खाने की आदत हो। इससे आपकी ऊर्जा में वृद्धि होगी और आपकी भूख को नियंत्रित करेगा। एक छोटा भोजन कम होगा। डेसर्ट पर सलाह के लिए, यहां एक सरल 'ट्रिपल मुंह' दिशानिर्देश है: 'मिठाई को भरने के लिए एक चम्मच का प्रयोग करें - यह पहला काटने वाला है, फिर दो और खाएं।' स्वाद को गंध लें। अब क्या आपको लगता है कि ध्यान में विचलित हो रहा है - और आप अपने आप को अतिरंजित नहीं करना चाहते हैं?
वज़न का नुकसान ज्ञान III, सिद्धांत में खाएं
मैक्सिकन रेस्तरां में, कॉनमेयल रोल सलाद से बचें - यह आपको 1000 कैलोरी तक धक्का दे सकता है - और कुछ चिकन इतालवी रेस्तरां में, सॉस के साथ चिकन और पास्ता जैसे लसग्न तब्बू हैं। आप ग्रील्ड मछली भी खा सकते हैं या यदि आप वील, अन्य वील व्यंजन खा सकते हैं। वसा की मात्रा बहुत अधिक होगी
वजन कम करने के ज्ञान 4, नाश्ते खाने की अच्छी आदत विकसित करने के लिए
कभी कभी, अलग खाने की आदतों को कम मदद कर सकते हैं या फिटनेस, पोषण और साबुत अनाज, प्रोटीन, फल, और सब्जियों, एक संतुलित आहार समग्र से बना के नियमित खपत के स्तर संतुलित है और अपने शरीर की भरपाई कर सकते हैं छह बड़े पोषक तत्वों। एक पौष्टिक नाश्ता, एक समय पर ढंग से अपने शरीर की चयापचय को बढ़ा सकते हैं एक स्वस्थ आहार में अपने दिन के लिए एक अच्छा आधार प्रदान करते हैं। कभी कभी, आप भी कुछ डार्क चॉकलेट खा सकते हैं फिट रखने के लिए मदद करता है, और मदद करता है ओह हृदय स्वास्थ्य।
सामान्य ज्ञान वजन घटाने पांचवां, हम व्यायाम करने के लिए समय लेना चाहिए
वास्तविक जीवन में, यह अनिवार्य है कि आप समय या अन्य कारणों से आपकी फिटनेस को चूक गए हैं। यदि ऐसा होता है, तो आपको समय पर समायोजन करना चाहिए और लचीले रूप से उत्तर देना होगा। और आपको याद रखना चाहिए कि सामान्य तौर पर सभी खेल फायदेमंद होते हैं। यहां तक कि अगर आपके पास अब जिम जाने का समय नहीं है, तो आपको 10 से 20 मिनट की व्यायाम करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करना चाहिए। यहां तक कि एक सरल चलने वाला व्यायाम व्यायाम के प्रभाव को प्राप्त कर सकता है। इसलिए, क्या किया जाना चाहिए स्थिर वजन बनाए रखने और बनाए रखने के लिए समय तलाशें, भले ही आपका अनुसूची उसे अनुमति न दें।
वजन घटाने का ज्ञान छह, स्नूज़ न करें
एमएम की एक बहुत कुछ इस तरह के एक गलत तरीके से समझते हैं हालांकि नींद वजन घटाने में मदद करता है, लेकिन करने के लिए है कि अधिक से सो बेहतर वजन घटाने। हालांकि नींद भोजन के लिए इच्छा भूल सकता है, लेकिन वजन घटाने के लिए वास्तव में बहुत प्रभाव को प्राप्त नहीं होता। और लंबे समय तक सोने के लिए समय, और अधिक आसानी से कम से कम शरीर की चयापचय दर को, नेतृत्व इतना है कि शरीर, कम ऊर्जा, शरीर में वसा और कोलेस्ट्रॉल संश्लेषण तेजी से खपत मोटापा के लिए अग्रणी।
सात सामान्य ज्ञान वजन घटाने, व्यायाम एक छोटे पैमाने पर दोहराया जाना चाहिए
कुछ लोग महसूस कर सकते हैं कि वे कसरत करते समय गंभीर होते हैं, वे एक घंटे और एक घंटे भी कर सकते हैं। हालांकि, वैज्ञानिक रिपोर्टें हैं कि यह 2 घंटे की फिटनेस व्यायाम कर रही है, जैसे कि इसे 40 मिनट में विभाजित करना और 3 समूह करना। यह वसा दो से अधिक समूहों को 60 मिनट में विभाजित करता है। इसका मतलब यह है कि व्यायाम का सबसे अच्छा तरीका निर्धारित समय के भीतर जितना संभव हो उतना छोटे पैमाने पर एरोबिक अभ्यास करना है, और इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए। वजन घटाने में बेहतर होगा
तथाकथित सामान्य ज्ञान, जो है, हम कुछ, वजन घटाने सामान्य ज्ञान के लिए, पता है ऊपर Xiaobian सात, इन सात सामान्य ज्ञान वजन घटाने को पेश करने चाहिए, न केवल आसान लागू करने के लिए, लेकिन यह भी वसा स्लिमिंग कम कर सकते हैं हर किसी के लिए महान लाना मदद करते हैं। मुझे आशा है कि आप वाकई अपना वजन कम करना चाहते हैं इन सात सामान्य ज्ञान, अपने स्वयं के कम वसा वाले वजन घटाने की योजना के कार्यान्वयन के लिए है, तो समय की अवधि के बाद आप एक आश्चर्य मिलेगा ओह!
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