Poids régime de perte pour perdre du poids est le bon sens le plus simple
La principale cause de l'obésité est la suralimentation et le manque d'exercice, donc un régime raisonnable, l'exercice régulier est devenu le premier choix lorsque vous réduisez la graisse de perte de poids, mais pour se débarrasser des problèmes d'obésité le plus rapidement possible, en utilisant beaucoup de régime de perte MM de poids pour perdre du poids, non seulement simple, efficace et très rapide, mais cela est en fait une illusion, la raison de la perte de poids, principalement parce que le corps manque de nutriments, les cellules des masses d'eau, causés par une mauvaise alimentation, et le régime alimentaire à long terme nuire à l'organisme la santé, entraînant une consommation alimentaire plus faible que le lot d'origine plus.
L'alimentation est également crucial, en plus de ce qui suit sept perte de poids de bon sens
Connaissance de la perte de poids 1, manger plus de légumes
Si vous avez besoin d'énergie pour vous rafraîchir le matin, manger des glucides est une bonne option, mais si vous vous relaxez en fin de soirée, trop de glucides peuvent faire grimper le taux de sucre dans le sang, puis le tremper. Offrez à votre assiette une place pour tenir des salades fraîches et nutritives.Toute salade verte colorée stimulera vos papilles et vous fera manger plein.
Connaissance de la perte de poids II, connivence modérée
Si vous avez faim toute la journée, vous êtes en conflit avec un gros repas du soir, alors prenez l'habitude de manger une petite quantité de chaque repas, cela augmentera votre énergie et contrôlera votre appétit, un petit repas diminuera. Pour les conseils sur les desserts, voici une directive concise «bouche triple»: «Utilisez une cuillère à thé pour couvrir le dessert - c'est la première bouchée, puis en manger deux autres. Sentir le goût Maintenant, sentez-vous que l'attention a été distraite - et que vous ne voulez pas vous surmener?
Connaissance de la perte de poids III, manger en principe
Dans un restaurant mexicain, évitez la salade de semoule de maïs - elle peut vous pousser à 1000 calories - et un peu de poulet Ou des plats de fruits de mer. Pour le restaurant italien, le poulet avec sauce et les pâtes comme la lasagne sont des tabous, vous pouvez aussi manger du poisson grillé ou si vous voulez manger du veau, d'autres plats de veau La teneur en matières grasses sera très élevée.
Connaissance de la perte de poids 4, pour développer une bonne habitude de manger le petit déjeuner
Parfois, différentes habitudes alimentaires peuvent réduire ou contribuer à votre santé.La consommation régulière d'une alimentation équilibrée et complète composée de grains entiers, de protéines, de fruits et de légumes peut équilibrer et compléter les six de votre corps. Éléments nutritifs de grande taille Un petit-déjeuner nutritif peut améliorer le métabolisme de votre corps à la fois et, en même temps, il peut constituer une base solide pour votre régime alimentaire sain et occasionnel. Pour la santé cardiovasculaire.
Cinq connaissances de perte de poids, pour prendre le temps d'exercer
Dans la vraie vie, il est inévitable que vous ayez manqué votre condition physique en raison du temps ou d'autres raisons.Si cela se produit, vous devez faire des ajustements opportuns et répondre avec souplesse.Vous devez vous rappeler qu'en général, tous les sports sont bénéfiques. Même si vous n'avez pas le temps d'aller à la gym maintenant, vous devriez faire de votre mieux pour faire 10 à 20 minutes d'exercice.Même un simple exercice de marche peut réaliser l'effet de l'exercice.Par conséquent, ce qui doit être fait est Cherchez du temps pour faire de l'exercice et maintenir un poids constant même si votre emploi du temps ne le permet pas.
La connaissance de la perte de poids six, ne pas répéter
Bien que l'on dise que le sommeil aide à perdre du poids, beaucoup de MM ont mal compris, pensant que plus on dort, plus on perd de poids.Bien qu'on dise que le sommeil peut oublier le désir de nourriture, ça ne fait pas grand chose pour la perte de poids. Et plus vous dormez longtemps, plus le métabolisme de votre corps sera probablement réduit et moins votre corps consommera d'énergie, plus la synthèse du cholestérol et des graisses de votre corps sera rapide, menant à l'obésité.
La perte de poids des connaissances sept, l'exercice devrait être effectué plusieurs fois sur une petite échelle
Certaines personnes pensent qu'elles doivent être sérieuses lorsqu'elles font de l'exercice, elles peuvent faire une heure et une heure de plus, mais selon certains rapports scientifiques, c'est comme si vous faisiez deux heures d'exercices physiques, si vous les divisez en 40 minutes. La matière grasse est bien plus que deux groupes divisés en 60 minutes, en d'autres termes, la meilleure façon d'exercer est de faire autant d'exercices aérobiques à petite échelle que possible dans un temps donné, et de ne pas en faire trop. La perte de poids sera meilleure.
Le soi-disant bon sens, à savoir, nous devons savoir quelque chose, pour la perte de poids bon sens, au-dessus Xiaobian d'introduire sept, ces sept perte de poids de bon sens, non seulement facile à mettre en œuvre, mais peut aussi réduire apporter minceur graisse grande pour tout le monde aider. J'espère que vous sûr de vouloir perdre du poids ces sept sens commun, la mise en œuvre de son propre plan de perte de poids réduit la graisse, donc après une période de temps, vous trouverez une surprise Oh!
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