اتباع نظام غذائي هو أسهل طريقة لانقاص الوزن
السبب الرئيسي للسمنة هو إفراط وعدم ممارسة الرياضة، لذلك اتباع نظام غذائي معقول، وأصبحت ممارسة التمارين الرياضية بانتظام الخيار الأول عند تقليل الدهون لانقاص الوزن، ولكن من أجل التخلص من مشاكل السمنة في أقرب وقت ممكن، وذلك باستخدام الكثير من MM فقدان الوزن نظام غذائي لانقاص الوزن، ليس فقط بسيطة وفعالة وسريعة جدا، ولكن هذا هو في الواقع مجرد وهم، والسبب في فقدان الوزن، لأن معظمهم من الجسم يفتقر إلى العناصر الغذائية، وخلايا المسطحات المائية، الناجمة عن نقص التغذية، وسوف النظام الغذائي على المدى الطويل تضر الجسم الصحة ، مما تسبب في تناول المقبل من الطعام أكثر من الأصلي.
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي ، تعتبر النصائح السبعة التالية لتخفيف الوزن حاسمة أيضًا
المعرفة فقدان الوزن 1 ، وتناول المزيد من الخضروات
إذا كنت بحاجة إلى بعض الطاقة لتحديث نفسك في الصباح ، فإن تناول الكربوهيدرات هو خيار جيد ، ولكن إذا كان الاسترخاء في وقت متأخر من الليل ، يمكن للكثير من الكربوهيدرات أن يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم - ثم ينخفض فجأة. لذلك لا تأكل الكثير من البطاطا المهروسة ، امنح الصحن مكانًا لحفظ السلطات الطازجة والمغذية ، وأي سلطة خضراء ملونة ستحفز براعم التذوق وتجعلك تأكلها بالكامل.
معرفة فقدان الوزن الثاني ، تواطؤ معتدل
إذا كنت جائعًا طوال اليوم ، فأنت في حالة تعارض مع وجبة مسائية كبيرة ، لذلك اعتدت على تناول كمية صغيرة من كل وجبة ، وهذا سيزيد من طاقتك والتحكم في شهيتك ، وستقل الوجبة الصغيرة. إن قدرة المعدة تجعلك تشعر بالشبع ، فبالنسبة للنصائح حول الحلويات ، إليك إرشادات موجزة ثلاثية الفم: "استخدم ملعقة صغيرة لملء الحلوى - هذه هي اللقمة الأولى. ثم تناول طعامين آخرين". هل تشم الطعم الآن ، هل تشعر بأن الانتباه قد انصرف عنك ، ولا تريد أن تضغط على نفسك أكثر من اللازم؟
معرفة فقدان الوزن الثالث ، تناول الطعام من حيث المبدأ
معظم الناس يأكلون بسهولة عندما يأكلون الطعام ، وهنا دليل سريع لتوفير السعرات الحرارية .في مطعم مكسيكي ، تجنب سلطة لفة الذرة - يمكن أن يدفعك إلى 1000 سعرة حرارية - وبعض الدجاج أطباق المأكولات البحرية أو المأكولات الإيطالية ، فالدجاج مع الصلصة والمعكرونة مثل اللازانيا هما من المحرمات ، كما يمكنك تناول الأسماك المشوية أو إذا كنت ترغب في تناول لحم العجل أو أطباق لحم العجل الأخرى. سيكون محتوى الدهون عالية جدا.
فقدان الوزن المعرفة 4 ، لتطوير عادة جيدة لتناول وجبة الإفطار
في بعض الأحيان ، يمكن للعادات الغذائية المختلفة أن تقلل أو تساهم في صحتك ؛ فالاستهلاك المنتظم لنظام غذائي متوازن وشامل يتكون من الحبوب الكاملة والبروتين والفاكهة والخضروات يمكن أن يوازن ويكمل ستة من أجسام جسمك. عناصر غذائية كبيرة: يمكن للفطور المغذية أن تحسِّن عملية التمثيل الغذائي في الجسم في الوقت المناسب ، وفي الوقت نفسه ، يمكن أن توفر أساسًا جيدًا لنظامك الغذائي الصحي ، وفي بعض الأحيان ، يمكنك أيضًا تناول بعض الشوكولاتة الداكنة التي تساعد في الحفاظ على جسمك. لصحة القلب والأوعية الدموية.
معرفة فقدان الوزن خمسة ، لتأخذ بعض الوقت لممارسة الرياضة
في الحياة الواقعية ، لا بد من أن تفوتك لياقتك بسبب الوقت أو لأسباب أخرى ، وإذا حدث ذلك ، يجب عليك إجراء تعديلات في الوقت المناسب والاستجابة بمرونة ، ويجب أن تتذكر أن جميع الألعاب الرياضية مفيدة بشكل عام. حتى إذا لم يكن لديك وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية الآن ، فعليك أن تبذل قصارى جهدك للضغط على التمارين لمدة 10 إلى 20 دقيقة ، حتى ممارسة تمرينات بسيطة يمكن أن تحقق تأثير التمرين ، لذلك ما ينبغي عمله هو ابحث عن الوقت لممارسة الرياضة والحفاظ على وزنك ثابتًا ، حتى إذا كان جدولك لا يسمح بذلك.
معرفة فقدان الوزن ستة ، لا قيلولة بعد الظهر
على الرغم من أنه يقال أن النوم يساعد على إنقاص الوزن ، إلا أن العديد من MMs قد أسيء فهمه بهذه الطريقة ، معتقدين أنه كلما خسر المزيد من النوم ، كان ذلك أفضل لفقدانك للوزن. على الرغم من أنه قيل أن النوم يمكن أن ينسى الرغبة في الطعام ، فإنه لا يفعل الكثير لفقدان الوزن. وكلما طالت مدة النوم ، كلما قل معدل استقلاب جسمك إلى الحد الأدنى ، وأقل استهلاكًا للطاقة في جسمك ، كلما زادت نسبة الكولسترول في الدهون والدهون في الجسم ، مما يؤدي إلى السمنة.
معرفة الوزن خسارة سبعة ، ينبغي أن يتم ممارسة عدة مرات على نطاق صغير
بعض الناس سوف يشعرون، عندما يجب أن يكون حركة دقيق، تكون قادرة على القيام ساعة للقيام ساعة، ومع ذلك، هناك تقارير علمية تظهر أن نفس يتم ساعتين من التمارين الرياضية، وسيتم تقسيم مثل 40 دقيقة إلى 3 مجموعات، وتستهلك والدهون أكثر بكثير من مجموعتين مقسمة إلى 60 دقيقة ، أي أن أفضل طريقة للتمرين هي القيام بأكثر تمارين هوائية صغيرة الحجم في وقت محدد ، وعدم المبالغة فيها. فقدان الوزن سيكون أفضل.
إن ما يسمى بالحس السليم هو ما نحتاج جميعا إلى معرفته ، ولغرض فقدان الوزن ، أدخلنا سبعة أنواع من المكملات الغذائية للجميع ، وهذه الأنواع السبعة من المعرفة بفقدان الوزن ليست بسيطة وسهلة التنفيذ فحسب ، بل تحقق أيضًا فوائد عظيمة للجميع. مساعدة ، آمل أن تقوم بتطبيق هذه الأنواع السبعة من المعرفة بفقدان الوزن في برنامج فقدان الوزن وفقدان الوزن الخاص بك ، وبعد فترة ، ستجد مفاجآت!
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
هل تريد أن ينقص الوزن؟ هل ترغب في الحصول على وزن شهري قدره 8 أرطال؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
