เรียบเรียงข้อมูลโดย 10 จังหวะวิธี stovepipe ง่ายเหมาะสำหรับคนทำงานเพียงแค่เลือกวันที่สามดำเนินการอย่างเต็มที่หลังจากไม่กี่สัปดาห์คุณจะพบขาบาง
Stovepipe 10 จังหวะได้ง่าย!
ยกขา
การใช้งานหลังจากที่ยืนเป็นเวลานานหรืออยู่ประจำที่แรกวางตำแหน่งที่สะดวกสบายแล้วใส่ในการเดินเท้าโดยการผ่อนคลายผนังตราบเท่าที่ขาข้างต้นหัวใจสามารถบรรลุผลผ่อนคลาย. (ประมาณ 15 นาที)
2. นวดลูกวัว
ข้อเสนอแนะที่พบในห้องอาบน้ำหลังการใช้งานกับน้ำยางด้านการนวดด้านการบำรุงรักษาที่จะช่วยให้คุณประหยัดเวลาได้มาก (ประมาณ 10 นาที)
ลุกขึ้นยืน
ตำแหน่งการยืนบนร่างกายไม่ย้ายตรงมือสามารถช่วยให้สิ่งที่สมดุลยกเท้าข้างหนึ่งไปข้างหลังจนขีด จำกัด สามารถกระชับสะโพกโค้ง Lahti et รถเป็นเวลาที่ดีที่สุดเมื่อสะโพก. (ประมาณ 20 ครั้ง)
4 ท่าทางที่น่าอึดอัดใจครึ่ง
ให้วางเท้าของคุณให้พอดีกับศีรษะของคุณให้พอดีกับมือและค่อย ๆ หันกลับจนกว่าหัวเข่าของคุณจะงอตามแนวตั้งหมอบช้าๆและช้าระวังอย่าให้เข่าของคุณมากเกินไป (ทำซ้ำ 10 ครั้ง)
5. อาบน้ำครึ่ง
ช่วยให้การไหลเวียนของร่างกายลดลงปกคลุมเท้าด้วยผ้าเช็ดตัวให้เท้าของคุณอยู่ที่อุณหภูมิเดิมและพักผ่อนในตำแหน่งที่สบาย (ประมาณ 10 นาที)
6. จักรยานในอากาศ
วางเอวลงและยกขาขึ้นงอขาและขาของคุณไปประมาณ 90 องศาแล้วเตะขาข้างหนึ่งออกจากต้นขาและกดตรงและใช้ต้นขาเพื่อขับลูกวัวให้ทำซ้ำการกระทำนี้ (ประมาณ 10 นาที)
7. ออกจากเก้าอี้หลังอาหารเย็น
ขอแนะนำให้คุณหาบ้านบางอย่างสำหรับตัวคุณเอง 30 นาทีหลังอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นเพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมของไขมันในร่างกายส่วนล่าง
8. เดินเร็ว
สำหรับคนทำงานออฟฟิตที่เหนื่อยมากก็ยากที่จะหนีออกจากงานดังนั้นลองเดินหนีไปเถอะมันค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันในร่างกาย!
9. ยกขาข้าง
สำหรับผู้ที่ไม่พอใจกับต้นขาด้านในและเอวพวกเขาสามารถทำในขณะที่ดูทีวี
10. การขูดขา
ใช้กระดานขูดกับน้ำมันเป็นวิธีที่ดีมากในการกำจัดอาการบวมน้ำช้าๆจากด้านล่างขึ้นเพียงเริ่มบังคับให้ปานกลางไม่รุนแรงเกินไป (ขาซ้ายและขวาขูด 100)
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
ที่จะมีสุขภาพที่จะลดน้ำหนักได้หรือไม่ต้องการที่จะได้รับเดือน 8 กก. โปรแกรมลดน้ำหนัก?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' จำนวนดีไมโครช่อง (ID: paireliang หรือสแกนด้านบนของโค้ดสองมิติ) และคำหลักจากนั้นกลับมา '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
