Отредактировано 10 штрихов для простого метода печной трубы, подходящего для офисных работников, до тех пор, как выбор из 3 полностью выполняется каждый день, через несколько недель вы найдете ноги тонкими.
Легкая дымовая труба 10 ходов!
Подтяжка ног
Подходит для длительного или длительного сидения, лежащего в удобном положении, а затем легко опирайте ноги на стену, пока ноги выше сердца могут достичь успокаивающего эффекта (около 15 минут)
2. Массажный теленок
Целесообразно использовать лосьон после купания, поддерживать массаж с одной стороны, чтобы сэкономить много времени (около 10 минут)
Встать
Стоячая поза, верхняя часть тела стоит неподвижно, рука может помочь сбалансировать вещи, поднять одну ногу назад до предела, может плотно поднять кривую бедра. Время ожидания - лучшее время для подъема ягодиц (слева и справа каждый раз 20 раз)
4. Половина неудобной позы
Держите ноги на плечах, расправляйте руки вперед и медленно садитесь, пока ваши колени не согнуты вертикально. Приседайте медленно и медленно. Будьте осторожны, чтобы не слишком сильно согнуть колени (повторите 10 раз)
5. Полупансион
Улучшите циркуляцию нижнего тела, прикройте ногами полотенцем, держите ноги при первоначальной температуре и отдохните в удобном положении (около 10 минут)
6. Велосипеды в воздухе
Положите талию вниз и поднимите ноги, согните ноги и ноги примерно до 90 градусов, вытащите одну ногу из своего подъема и нажмите ее прямо вниз и используйте бедро, чтобы водить теленка, чтобы повторить это действие (около 10 минут)
7. Оставьте стул после обеда
Рекомендуется, чтобы вы сделали что-то для себя, будь то китайский или 30 минут после обеда, чтобы избежать накопления жира в нижней части тела.
8. Быстрая прогулка
Для многих усталых офисных работников очень сложно выйти из работы, поэтому попробуйте уйти. Это довольно эффективно для сжигания жира!
9. Боковой подъёмник в боковом направлении
Для людей, которые не удовлетворены внутренними бедрами и талией, они могут выступать во время просмотра телевизора.
10. Скребок ноги
Использование очищающей доски с маслом - очень хороший способ устранить отек. Медленно снизу вверх, начинайте прикладывать к умеренной, не слишком сильной (левая и правая нога царапает 100)
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
