Editado 10 cursos para o método simples stovepipe adequado para trabalhadores de escritório, enquanto a escolha de 3 executados completamente todos os dias, algumas semanas depois, você encontrará as pernas finas.
Fácil stovepipe 10 golpes!
Elevação da perna
Adequado para uma longa permanência ou para uma sessão de longa duração, deitado em uma posição confortável e, então, facilmente descansar os pés na parede, contanto que as pernas acima do coração possam alcançar um efeito calmante (cerca de 15 minutos).
2. Massagem bezerro
É aconselhável usar loção após o banho, para manter uma massagem de um lado, para poupar muito tempo (cerca de 10 minutos).
Levante-se
Postura em pé, a parte superior do corpo está parado, a mão pode ajudar a equilibrar as coisas, levante um pé para trás até o limite, pode levantar firmemente a curva do quadril.O tempo de espera é o melhor momento para levantar as nádegas (esquerda e direita cada vez 20 vezes)
4. Meia postura inadequada
Mantenha os pés nivelados com os ombros, estique as mãos para a frente e, lentamente, sente-se até que os joelhos estejam dobrados verticalmente. Agache devagar e devagar. Tenha cuidado para não dobrar os joelhos excessivamente (repetir 10 vezes).
5. lavabo
Melhore a circulação da parte inferior do corpo, cubra os pés com uma toalha, mantenha os pés na temperatura original e descanse em uma posição confortável (cerca de 10 minutos).
6. Bicicletas no ar
Deite a cintura para baixo e coloque as pernas para cima, dobre as pernas e pernas a 90 graus, chute uma perna para fora do peito e pressione-a para baixo, e use a coxa para empurrar a panturrilha para repetir essa ação (cerca de 10 minutos).
7. Deixe a cadeira depois do jantar
É recomendável que você faça algo por si mesmo, seja chinês ou 30 minutos após o jantar, para evitar o acúmulo de gordura na parte inferior do corpo.
8. Andando rápido
Para muitos trabalhadores de escritório cansados, é muito difícil sair do trabalho, então tente ir embora, é bastante eficaz para queimar gordura corporal!
9. elevação lateral da perna
Para pessoas que não estão satisfeitas com a parte interna das coxas e cintura, elas podem executar enquanto assistem à TV (perna direita e esquerda a cada 100).
10. raspagem da perna
Usar uma placa de raspagem com óleo é uma maneira muito boa de eliminar o edema.Lentamente, de baixo para cima, comece a forçar a moderar, não muito violento (raspagem da perna direita e esquerda).
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