사무 직원에게 적합한 간단한 난로 파이프 방법에 대한 10 스트로크 편집, 3 매일 완전히 실행의 선택, 몇 주 후 다리를 얇은 찾을 수 있습니다.
간편한 난로 파이프 10 스트로크!
다리 리프트
편안한 자세로 누워서 장기간 또는 장기간 앉아서 다리에 손을 대면 다리가 심장보다 높으면 다리를 진정시키는 효과가 있습니다 (약 15 분).
2. 종아리 마사지
목욕 후 로션을 사용하여 한쪽 마사지를 유지하여 많은 시간을 절약하는 것이 좋습니다 (약 10 분).
일어서 라.
서있는 자세는 상체가 여전히 서 있고, 손이 균형을 잡는데 도움이되며, 한쪽 발을 뒤로 들어 올릴 때까지 엉덩이 커브를 단단히 당길 수 있습니다. 대기 시간은 엉덩이를 들어 올리는 가장 좋은 시간입니다 (좌우 20 회)
4. 어색한 자세 반
어깨를 평평하게 유지하고 손을 곧게 펴고 무릎이 수직으로 구부러 질 때까지 천천히 앉는다. 천천히 천천히 스쿼드한다. 무릎을 너무 많이 구부리지 않도록주의한다 (10 회 반복)
5. 반 목욕탕
하체 순환을 개선하고, 수건으로 발을 감싸고, 발을 원래 온도로 유지하고, 편안한 자세로 휴식하십시오 (약 10 분).
6. 공중에있는 자전거
허리를 내려 놓고 다리를 올리고 다리와 다리를 90도 정도 구부린 다음 발에서 한쪽 다리를 걷어 내고 곧게 펴고 허벅지를 사용하여 종아리를 움직여이 동작을 반복하십시오 (약 10 분).
7. 저녁 식사 후 의자에서 나오십시오.
하체에 지방이 축적되는 것을 피하기 위해 중국식이든 저녁 식사 후 30 분이든 혼자서 할 것을 권합니다.
8. 빨리 걷기
많은 피곤한 직장인의 경우 일을 그만두기가 매우 힘들 기 때문에 걷기를 시도하십시오. 전신을 태우는 데 아주 효과적입니다!
9. 옆쪽 다리 리프트
허벅지와 허리에 만족하지 못하는 사람들은 TV를 보면서 공연을 할 수 있습니다.
10. 다리 긁기
기름을 뿌리는 보드를 사용하는 것은 부종을 없애는 아주 좋은 방법입니다. 천천히 아래에서 위로, 너무 강하지 않게 적당히 시작하십시오. (왼쪽 다리와 오른 다리는 100 번 다쳤습니다)
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