オフィスワーカーに適した単純なストーブパイプの方法のための10ストロークを編集し、3の選択が完全に毎日実行される限り、数週間後にあなたは脚を薄く見つけるでしょう。
簡単なストーブパイプ10ストローク！
レッグリフト
最初限り、心上記の足がなだめるような効果を得ることができますよう、壁を緩和することにより、足に入れ、その後快適な位置を置く、そして、長年または定住後に適用されます。（約15分）
マッサージの子牛
入浴後にローションを使用し、片側でマッサージをして、時間を大幅に節約することが推奨されます（約10分）
立ち上がる
位置を立ち、上半身は限界まで後方片足を持ち上げ、手がバランス物事を助けることができ、直立移動せず、腰の曲線ラハティらの車を締めることができたときに腰最高の時間です。（約20倍）
4.半分の不自然な姿勢
膝を曲げすぎないように注意してください（10回繰り返します）。膝を曲げすぎないように注意してください。
ハーフバス
下半身の循環を改善し、足をタオルで覆い、足を元の温度に保ち、快適な位置に置いてください（約10分）
6.空気中の自転車
腰を下げて脚を上げ、足と脚を約90度曲げ、脚から足を1本蹴って真っ直ぐに押し、太ももを使ってふくらはぎを動かしてこの動作を繰り返します（約10分）
7.夕食後に椅子を残す
下半身に脂肪が蓄積されるのを避けるために、中国人か夕食後30分かを問わず、あなた自身で何かをすることをお勧めします。
8.速い歩行
多くの疲れた職場労働者にとって、仕事をやめるのは非常に難しいので、歩きましょう。体脂肪を燃やすのにはかなり効果的です！
9.サイドウェイ・レッグ・リフト
内側の太ももとウエストに満足していない人は、テレビを見ながら演奏することができます（左右それぞれ100本）
10.脚の削り取り
オイルをかき集めるボードを使用すると、浮腫をなくすのに非常に良い方法です。ゆっくりと下から上に、穏やかになりすぎて暴力的にならないようにします（左右の脚は100回擦れます）
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