A 10 colpi modificati per il metodo semplice tubo da stufa adatto per gli impiegati, a patto che la scelta di 3 completamente eseguita ogni giorno, poche settimane dopo troverete le gambe sottili.
Facile da stovepipe 10 colpi!
Sollevamento delle gambe
Adatto per sedute di lunga durata o di lunga durata, sdraiato in una posizione comoda, e quindi può facilmente appoggiare i piedi sulla parete, a condizione che le gambe più alte del cuore possano ottenere un effetto lenitivo. (Circa 15 minuti)
2. Massaggiare il polpaccio
Si consiglia di utilizzare la lozione dopo il bagno, per mantenere un massaggio su un lato, per risparmiare un sacco di tempo. (Circa 10 minuti)
Alzati
Posizione eretta, la parte superiore del corpo è ferma, la mano può aiutare a bilanciare le cose, sollevare un piede all'indietro fino al limite, può tirare con forza la curva dell'anca.Il tempo di attesa è il momento migliore per sollevare i glutei (a sinistra ea destra ogni volta 20 volte)
4. Postura maldestra
Tieni i piedi all'altezza delle spalle, raddrizza le mani in avanti e siediti lentamente finché le ginocchia non sono piegate verticalmente. Squat lentamente e lentamente. Fai attenzione a non piegare eccessivamente le ginocchia. (Ripeti 10 volte)
5. Bagno di servizio
Migliora la circolazione del corpo inferiore, copri i piedi con un asciugamano, tieni i piedi alla temperatura originale e riposa in una posizione comoda. (Circa 10 minuti)
6. Biciclette nell'aria
Appoggia la cintola e appoggia le gambe, piega le gambe e le gambe a circa 90 gradi, calcia una gamba dal collo del piede e premi verso il basso e usa la coscia per guidare il vitello a ripetere questa azione. (Circa 10 minuti)
7. Lascia la sedia dopo cena
Si raccomanda di fare qualcosa per te, che sia cinese o 30 minuti dopo cena, per evitare l'accumulo di grasso nella parte inferiore del corpo.
8. Camminare velocemente
Per molti impiegati stanchi, è molto difficile scendere dal lavoro, quindi prova a camminare: è abbastanza efficace per bruciare il grasso corporeo!
9. Sollevamento delle gambe lateralmente
Per le persone che non si accontentano delle cosce e della vita interna, possono esibirsi mentre guardano la TV. (Gamba sinistra e destra ogni 100)
10. Raschiamento delle gambe
Usare un foglio di raschiamento con olio è un ottimo modo per eliminare l'edema, lentamente dal basso verso l'alto, basta iniziare a forzare a moderare, non troppo violento. (Raschia gamba sinistra e destra 100)
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