10 स्ट्रोक द्वारा संपादित सरल चिमनी विधि कार्यालय श्रमिकों के लिए उपयुक्त है, बस तीन दिन पूरी तरह से लागू का चयन करें, कुछ सप्ताह के बाद आप पतली पैर मिल जाएगा।
आसान स्टोवपाइप 10 स्ट्रोक!
लेग लिफ्ट
लंबे समय से या आसीन होने के बाद लागू होता है, पहले एक आरामदायक स्थिति रखना, और फिर दीवारों आराम, जब तक कि दिल के ऊपर पैर सुखदायक प्रभाव को प्राप्त कर सकते द्वारा पैर में डाल दिया। (के बारे में 15 मिनट)
2. मालिश बछड़ा
सुझाव लेटेक्स, पक्ष रखरखाव की ओर मालिश के साथ उपयोग करने के बाद स्नान में पाए जाते हैं, मदद करने के लिए आप बहुत समय बचाने के लिए (लगभग 10 मिनट)
खड़े हो जाओ
स्थिति स्थायी, शरीर के ऊपरी हिस्से ईमानदार के लिए कदम नहीं है, हाथ संतुलन बातें मदद कर सकते हैं, सीमा तक पीछे की ओर एक पैर उठाने, कस कर सकते हैं कूल्हे की अवस्था लाटी एट कार सबसे अच्छा समय है जब हिप। (के बारे में 20 बार)
4. आधा अजीब मुद्रा
पैर कंधे की चौड़ाई, आगे अपने हाथों के बल, वापस धीरे धीरे बैठे, जब तक घुटने एक ऊर्ध्वाधर में तुला हुआ है, और फिर धीरे से बैठना, ध्यान जरूरत से ज्यादा घुटने मुड़े नहीं। (बार-बार 10 बार)
5. आधा स्नान
निचले शरीर परिसंचरण में सुधार करें, अपने पैरों को तौलिया के साथ कवर करें, अपने पैरों को मूल तापमान पर रखें और आरामदायक स्थिति में आराम करें। (लगभग 10 मिनट)
6. हवा में साइकिलें
कमर से चिपका झूठ बोल रही है, उसके पैर लिफ्ट करने के लिए, घुटनों बड़ा पैर के बारे में 90 डिग्री, एक प्रत्यक्ष दबाव Tuiti एक आकार की वस्तु, ड्राइव पैर जांघ दोहराने इस कार्रवाई में खेलेंगे। (के बारे में 10 मिनट)
7. खाने के बाद कुर्सी छोड़ दो
यह सिफारिश की जाती है कि आप अपने लिए कुछ करते हैं, चाहे चीनी हो या खाने के 30 मिनट बाद, कम शरीर में वसा जमा होने से बचें।
8. तेजी से चलना
कई थका हुआ कार्यालय कार्यकर्ताओं के लिए, काम करना बंद करना बहुत कठिन है, इसलिए चलने की कोशिश करें। यह शरीर में वसा जलने के लिए काफी प्रभावी है!
9. सीढ़ियों पैर लिफ्ट
जो लोग भीतर की जांघों और कमर से संतुष्ट नहीं हैं, वे टीवी देखने के दौरान प्रदर्शन कर सकते हैं।
10. लेग स्क्रैपिंग
तेल के साथ स्क्रैपिंग बोर्ड का प्रयोग करना एडिमा को खत्म करने का एक बहुत अच्छा तरीका है। धीरे-धीरे नीचे की ओर से, बस मध्यम और बहुत हिंसक नहीं होना शुरू करें। (बाएं और दाहिने पैरों को 100 स्क्रैप करें)
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